De ce nu poți mânca în fața televizorului și a computerului. Cum luați masa este așa cum sunteți tu și familia ta. De ce nu poți mânca în fața televizorului? Cum să-ți înveți familia să mănânce fără ecran

Întâlnire la masa comună cu ocazia cină în familie sau - o ocazie excelentă de a determina modul în care membrii familiei se relaționează între ei și cât de puternică este uniunea lor. Din păcate, este foarte rar în zilele noastre ca un soț, o soție și copiii să ia cina împreună. Cel mai adesea, fiecare dintre ei scoate mâncarea din frigider, o încălzește și mănâncă în fața televizorului.

Dacă familie nu urmează rutina unei cine obișnuite, acest lucru indică întotdeauna că pentru membrii săi o masă comună nu a fost mult timp un motiv pentru o comunicare plăcută. Masa comună pentru ei a devenit un loc de clarificare a relațiilor și certurilor. În familiile în care toate gospodăriile sunt deschise între ele, bucurați-vă de succesele celor dragi și faceți griji pentru eșecurile lor, mama familiei ține întotdeauna cont de gustul și preferințele fiecărui membru. În fiecare zi încearcă să transforme o cină obișnuită într-o vacanță, imaginându-și o comunicare comună în prealabil și alegând rețete care să le placă tuturor. Cina în acest caz devine cadrul vieții de familie; în timpul adunărilor generale la masă se construiesc relații prietenoase și respectuoase în astfel de familii.

Nu asa de este important cu ce regularitate și frecvență se adună membrii familiei la aceeași masă, principalul lucru este cum se comportă în timpul acestor întâlniri rare. Acum 50 de ani, copiii nu aveau voie să vorbească în timp ce mănâncă împreună cu adulții. Astăzi, de îndată ce micuțul își ia locul la masa comună, devine imediat obiectul atenției tuturor. O cină în familie după nașterea unui copil se transformă într-un mic spectacol, în care bebelușul joacă rolul principal, iar restul îl privește, îl admiră și râd.

Pentru copil de vârstă școlară, o conversație la masă cu părinții joacă un rol important doar dacă în timpul mesei se simte confortabil și confortabil. Acesta este momentul în care nu se teme să stea într-un cartier foarte apropiat cu părinții săi: unul împotriva celuilalt, ochi în ochi. Dacă totuși, de fiecare dată când la masă părinții îl interoghează, ridică subiecte neplăcute pentru el, întreabă despre lecții neterminate, vorbesc despre probleme cu disciplină sau fără entuziasm îi pun aceeași întrebare care îl enervează: „Ei bine, cum sunt lucrurile. la școală?”, atunci copilul nu va mai vrea în curând să ia cina cu părinții. Va încerca să mănânce ceva înainte să vină de la serviciu și le va spune: „Nu vreau să iau cina încă, mâncăm puțin mai târziu!”.

Se mai intampla, părinţi la masă sunt complet ocupați cu problemele lor, comunică între ei, fără a oferi copilului posibilitatea de a spune un cuvânt. Copilul nu este interesat de conversația lor, vrea să le atragă atenția asupra lui cu toată puterea. Dacă acest lucru nu funcționează pentru el, el găsește foarte curând o modalitate de a scăpa de tensiune și de a mânca în tăcere la masa comună. Pentru a face acest lucru, le cere părinților să-i dea televizorul sau îi pune o tabletă în fața să mănânce, „îngropându-se” complet în ecranul luminos și nereacționând la conversațiile adulților. După un timp, „a mânca în timp ce te uiți la televizor” devine un obicei prost pentru un copil, care nu numai că înrăutățește digestia, dar duce și la dependență.

nutriționiștii interzis a mânca la televizor, computer sau tabletă nu este deloc pentru că este un indicator al lipsei de respect față de cei care stau la aceeași masă cu tine și sunt necivilizați, ci pentru că, fiind distras de vizionarea filmelor sau știrilor, o persoană mănâncă mult mai mult decât necesar și rapid câștigă exces de greutate. Rezultatele analizelor oamenilor de știință au arătat că în rândul persoanelor care se uită regulat la televizor în timp ce mănâncă, suferința de obezitate este cu 37 la sută mai mare decât în ​​rândul celor care preferă să nu fie distrași de la procesul de alimentație.

O persoană a cărei atenție în timpul alimente legat de ecran, nu se bucură de procesul de a mânca. Între timp, este foarte important să nu mâncați în exces și să luați kilograme în plus, să mestecați mâncarea încet și bine și să nu le înghiți orbește. La urma urmei, atunci când toată atenția este concentrată pe ecran, este imposibil să estimezi cu „ochiul” cât de mult ai mâncat deja și să te bucuri de priveliștea preparatului tău.

VedereȘi gustul felului de mâncare- factori importanți care ajută la menținerea subțiri. Cei care mănâncă în mod regulat doar alimente gătite în casă au un risc cu 26% mai mic de obezitate decât cei care preferă să ia masa și să ia masa în cantine, cafenele și restaurante. Acasă, este necesar să mănânci din farfurii mici, pentru ca psihologic porția să pară mai mare și senzația de sațietate să vină mai repede. Farfuriile mari te fac sa vrei sa le umpli pana la refuz si sa mananci complet mancarea. Acest lucru duce inevitabil la supraalimentare.

nutriționiștii Se recomandă utilizarea diferitelor tehnici psihologice pentru pierderea în greutate. De exemplu, cumpărați farfurii albastre, negre și gri, deoarece aceste culori reduc pofta de mâncare. Acest lucru se explică prin faptul că astfel de culori sunt rare în produsele naturale, deci nu provoacă apetit. Ceea ce nu se poate spune despre preparatele portocalii și roșii, acestea nu fac decât să trezească pofta de mâncare la nivel subconștient.

Concluzie: ai grija daca pentru cineva din casa ta televizorul sau calculatorul a devenit centrul mesei tale. Acesta este un semn că totul este rău în familia ta. Un ecran strălucitor maschează golul care a apărut între soți sau părinți cu copii și pentru ca obiceiul de a te uita la televizor în timp ce mănânci să nu ducă nu numai la obezitate, ci și la prăbușirea familiei, depuneți toate eforturile pentru a face cina la masa comună un loc de dialog calm și interesant cu rudele și oamenii dragi ție.

- Reveniți la titlul secțiunii „ "

Mâncatul în timp ce vizionați un film este o distracție preferată pentru fiecare familie. Din păcate, o astfel de petrecere a timpului liber are o mulțime de consecințe negative. Luați în considerare de ce este mai bine să luați masa în sala de mese fără televizor și laptop.

De ce este mai bine să renunți la adunări în fața televizorului

Cinematograful provoacă un val de emoții care provoacă hormoni. Acestea, la rândul lor, provoacă privitorul să mănânce de câteva ori mai mult, fără să observe.

Consecințe negative:

Important! Fanii consumului de alimente bogate în calorii pe canapea sunt expuși riscului de boli precum diabetul, hipertensiunea arterială.

Cum să-ți înveți familia să mănânce fără ecran

Primii pași în rezolvarea problemelor sunt întotdeauna cei mai grei. Dar, arătând voință minimă, puteți obține rezultate magice și chiar puteți crea noi tradiții de familie.

Important! Principala problemă de a mânca în fața unui paravan este consumul mecanic de alimente.

Modalități de a rezolva problema:

Înlocuitor pentru o gustare proastă:

• fructe tocate;
• legume;
• fructe de padure;
• sandvișuri și blankuri utile.

Important! Fără televizor la masă înseamnă mai multe conversații în familie. Aceasta presupune absența stresului, a conflictelor, un „climat” mai favorabil, de încredere în familie. Toată lumea trebuie să vorbească, să primească sprijin, nu este nevoie să luați acest timp de la copii și soți.

Încălcarea unui vechi obicei este greu. Cu toate acestea, doar primele 2-3 săptămâni vor fi dificile. După aceea, psihicul se stabilizează și se obișnuiește cu noua rutină.

Fără televizor înseamnă mai puțin stres, mai mult timp pentru tine și familie. Absența adunărilor pe canapea va elimina problema excesului de greutate, te va face să ieși afară. Va fi timp pentru copii și pentru ei înșiși.

Universitatea din Minnesota a realizat un studiu pentru a afla cât de periculos și/sau dăunător este să mănânci în fața televizorului. O atenție deosebită a fost acordată modului în care acest proces afectează sănătatea familiei și atmosfera care domnește în ea.

S-a dovedit că dacă mâncați în fața televizorului, atunci riscul de probleme de sănătate, incl. și mental, crește serios.

Cine a luat parte la studiu?

Studiul a implicat 120 de familii americane, unul dintre ai căror membri era neapărat un copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani. Oamenii de știință le-au rugat să filmeze 2 mese de familie și să discute dacă le-au plăcut mesele pe care le-au mâncat.

S-a dovedit că 43% dintre familii (aproape jumătate) stau în fața televizorului în timpul meselor. Și doar 31% dintre familii opresc „cutia” înainte de o cină în familie.

După ce au primit aceste date, cercetătorii au studiat sănătatea tuturor participanților la experiment. S-a dovedit că reprezentanții acelor familii care se uită la televizor în timpul prânzului și al cinei, este mai rău decât reprezentanții familiilor care comunică și împărtășesc știri și experiențe între ei la mese, precum și discută despre probleme stringente.

Care sunt principalele motive

Există două motive pentru această stare de fapt:

• Când o persoană care mănâncă mâncare este distrasă de un ecran albastru, este mai puțin conștientă de ceea ce pune în gură. Din această cauză, mănâncă în exces și mănâncă mai multe alimente nesănătoase.
• Conversațiile la masă acționează ca terapie de vindecare. Membrii familiei își împărtășesc gândurile și experiențele unii cu alții, ceea ce le afectează pozitiv sănătatea mintală.

Prin urmare, oamenii de știință recomandă tuturor familiilor să-și închidă televizoarele în timpul prânzurilor și cinelor de familie și să comunice mai mult între ele. La urma urmei, nu este doar util, ci și plăcut și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra relației dintre părinți și copii.

Prânzul în fața unui ecran nu va aduce niciun beneficiu sau bucurie, spun oamenii de știință

Un grup de experți care reprezintă Universitatea din Minnesota a spus că familiile care pornesc televizorul în timp ce mănâncă împreună fac o greșeală gravă. Potrivit cercetătorilor, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihologică și pentru bunăstarea unei persoane, televizorul ar trebui să fie oprit în timpul meselor.

Printre argumentele nu cele mai înfricoșătoare, dar destul de semnificative, oamenii de știință citează faptul că mâncarea consumată în fața televizorului aduce pur și simplu mai puțină plăcere. Sondajele efectuate de oamenii de știință au arătat că familiile ai căror membri s-au uitat la ecran în timp ce mâncau, au evaluat ulterior calitatea cinei mai scăzută decât cele care la acea vreme nu erau distrase de nimic altceva decât să vorbească între ei.

De asemenea, oamenii de știință sfătuiesc să nu subestimeze rolul unei cine comune în sine ca formă de comunicare în cadrul familiei. În special, în timpul cinei, părinții au șansa de a-și întreba în mod discret copiii cum le-a decurs ziua și, de asemenea, să le arate prin exemplu cum să mănânce corect.

După efectuarea unui studiu care a implicat 120 de familii cu copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă cu televizorul oprit au mai multe șanse să mănânce corect. Nefiind distrași de televizor, erau mai puțin probabil să mănânce în exces, evitând astfel excesul de greutate. În plus, astfel de oameni au mâncat mai încet, ceea ce, potrivit oamenilor de știință, este și bun pentru sănătate. În cele din urmă, deși este destul de dificil să conectezi direct aceste fapte, persoanele care nu au deschis televizorul în timpul cinei aveau mai multe șanse să mănânce alimente sănătoase decât fast-food.

Oamenii de știință atrag atenția asupra faptului că multe dintre modelele pe care le-au identificat au fost observate chiar dacă membrii unei anumite familii au pornit televizorul „în fundal” și nu l-au urmărit în mod activ.

Experții și-au împărtășit constatările pe paginile revistei științifice Appetite.

Salutare dragi cititori! Lasă-mă să ghicesc, te uiți la televizor acum? Și nu numai acum, ci și în bucătărie la prânz și seara pe canapea? 80% dintre oameni consideră că se uită cel mai mult la filme și programe TV cea mai buna vacanta. Asa ca in acest articol iti voi demonstra contrariul si iti voi spune daca te poti uita la televizor.

TV și propagandă

În fiecare zi o persoană este expusă unui flux uriaș de informații: la serviciu, la universitate, la radio, din publicitatea în aer liber. În cel mai bun caz, creierul este capabil să filtreze aceste informații și să ia doar ceea ce are nevoie, dar adesea acest flux afectează negativ starea de spirit, gândurile și starea de spirit. Nu degeaba există o știință a comunicării de masă, unde se învață cum să influențeze masele, asupra conștiinței unei persoane și prin ce canale.

Aceste canale sunt TV și Internet. Dar problema este că pe web noi înșine căutăm ceea ce ne dorim. În cazul televiziunii, este mai dificil să respingi informația.

Să ne amintim de vremurile URSS. Atunci era puțin de văzut la televizor, informațiile erau strict filtrate. Aceasta a fost propaganda - principalul instrument de influențare a deciziilor și viziunea asupra lumii a unei persoane.

La televizor, ei ne impun nu numai opinii politice, ci creează și o lume ideală. Învățăm că relația noastră nu este la fel de fabuloasă ca în filme. Casa și viața nu sunt într-o astfel de ordine. Munca și stilul de viață în sine vor să fie mai bune. Toate acestea sunt influențate de o reclamă frumoasă și strălucitoare.

Abilitatea de top a agenților de publicitate este atunci când creează o nevoie artificială de o persoană pentru produsul lor. De exemplu, înainte nu te gândeai câți microbi trăiesc sub marginea toaletei tale și ce planuri militare construiesc împotriva ta. Fără îndoială, este nevoie de curățenie, dar până nu au existat fonduri de la companii cunoscute de noi, nu a fost nevoie să luptăm cu microbii. Și acesta este doar vârful aisbergului.

Deci, să ne dăm seama dacă televizorul este util pentru măcar ceva sau un negativ din el.

Aspecte pozitive și negative ale problemei

Deoarece televizorul are o mare influență asupra unei persoane, merită să comparați toate punctele și să decideți dacă aveți nevoie sau nu de el.

Beneficiile vizionarii la televizor

1. Acces facil la informații
Desigur, toată lumea ar trebui să fie conștientă de evenimentele care au loc în lume. Pentru asta sunt emisiunile de știri. Televizorul vă permite să aflați toate știrile pe care le puteți găsi în timp ce schimbați canalele. Dar asta duce la un minus numit propagandă. Și pentru ca acest plus să nu se transforme în rău, trebuie să fiți capabil să distingeți informațiile veridice de impunere și manipulare. Mai multe despre asta mai târziu.

2. Extinderea orizontului
Pe lângă știrile de la TV, există un număr mare de programe educaționale care își lărgesc orizonturile și învață ceva. Dar în acest caz, este, de asemenea, important să nu exagerați. La urma urmei, este mult mai interesant să explorezi lumea pe cont propriu decât să stai întins pe canapea.

3.Odihna
Indiferent cât de mult vorbesc despre activități în aer liber, uneori vrei doar să stai acasă și să te relaxezi. Televizorul vă va ajuta întotdeauna în acest sens, deoarece acolo puteți viziona filme și asculta muzică.

Poate toate acestea sunt plusuri. Veți spune că toate sunt foarte semnificative și compensează toate minusurile ulterioare? La urma urmei, informațiile sunt importante și trebuie să te odihnești. Dar acum să aruncăm o privire la modul în care televiziunea vă afectează negativ viața.

De ce nu te poti uita la televizor

1.Crearea realității virtuale

Dacă spui că serialele și diversele reality show-uri nu afectează în niciun fel o persoană, dar aceasta este doar o modalitate de a distrage atenția de la probleme, nu o să cred. Aici se află toată negativitatea. Omul fuge de viata reala să nu decidă nimic în ea. Este mult mai ușor să stai întins pe canapea și să-ți faci griji pentru personajele de pe ecran. În timp ce te uiți la ceva, se pare că totul este perfect la televizor, totul este atât de simplu și întotdeauna un final fericit, dar în propria ta viață totul este din ce în ce mai sumbru.

Mai rău când apare invidia. La urma urmei, o viață bogată este adesea afișată pe ecran. Crezi că acţionează ca un stimulent la acţiune? Nu, dimpotrivă. Există sentimentul că acest lucru nu se va realiza niciodată, pentru că oricum totul este rău. Apare depresia.

2. Influența asupra psihicului

În zilele noastre, cenzura este practic inexistentă. Și ecranul albastru oferă o oportunitate de a afla ce sunt violența, crima, furtul, erotismul și alte asemenea lucruri. Bine, dacă întâlnești astfel de fenomene o dată pe lună, dar, din păcate, le vedem în fiecare zi. Ca urmare, atunci când o persoană vrea să se relaxeze după o zi grea, dimpotrivă, primește o porție de negativitate. Acest lucru are un efect negativ asupra psihicului, există iritabilitate și, din nou, depresie.

3. Degradarea umană

Cunosc mulți oameni care se plâng de viață și totuși nu fac nimic. Și care crezi că este principalul lor divertisment? Da, stai în fața „casetei” și dă clic pe canale. Este deja o dependență. O persoană își pierde interesul pentru lumea din jurul său, nu vrea să ia decizii și să schimbe ceva. Îi convine mai mult să urmărească viața altcuiva decât să se acționeze singur. Ai asemenea cunoștințe?

4. Distrugerea familiilor

Îți amintești momentele în care curentul se stinge brusc? Apoi toată familia stă pe canapea și vorbește la lumina unei lumânări: tata glumește și toată lumea râde. Astăzi familia se adună împreună, cu excepția cinei. Tata este la computer, mama se uită la televizor, iar copiii sunt la telefoane - nu există comunicare. Toată lumea se obișnuiește. Asta e foarte rău. Mai bine cumpărați jocuri de societate, aranjați o cină, invitați oaspeți - orice, doar pentru a face ceva împreună.

Aici sunt negativele. Și asta nu este tot

O persoană de-a lungul vieții trebuie să se dezvolte, să învețe ceva nou, să-și poată planifica timpul. Și televiziunea ia acest timp. Crezi că atunci când oamenii de succes și bogați spun că nu se uită la televizor, mint? Nu, este adevarat. În loc de televizor, au ales auto-dezvoltarea.

În plus, televiziunea dăunează sănătății. În primul rând, asupra vederii și a sistemului nervos. Dar copiii sunt cei mai afectați.

Cum îi afectează televizorul pe copii?

Din păcate, părinții moderni nu găsesc întotdeauna timp să aibă grijă de copiii lor. Și când sunt capricioși, trebuie să fie jucați cu ei și distrați. Dar trebuie să gătești și să mănânci și să lucrezi. Apoi vine timpul de babysitting TV. Cel mai simplu mod este să așezi copilul în fața lui și să pornești desenele animate.

Crezi că nu se întâmplă nimic groaznic și că toată lumea este bine? Mai mult, desenele animate sunt educative? Și aici nu este. Să aruncăm o privire la ce se poate întâmpla unui copil cu vizionarea constantă a programelor „bune”:

• tulburări ale sistemului nervos (bâlbâială, agresivitate, insomnie, cefalee);
• probleme cu vederea din cauza suprasolicitarii mușchilor oculari, mai târziu - strabism și miopie;
• telemania, când o persoană este dependentă de TV;
• obezitatea - pentru ca atunci cand priveste un copil se plictiseste, mai ales cand este singur acasa, incepe absorbtia sandviciurilor, chipsurilor si a altor produse nocive;
• o scădere a nivelului intelectual - atunci când vizionați, creierul nu se încordează, nu este nevoie să gândiți.

Toate aceste probleme pot apărea la un adult.

Impactul negativ din momentul actual poate afecta grav viitorul: atât asupra condiției fizice, cât și asupra moralei.

Nu mă voi sătura să repet că o persoană, și mai ales un copil, trebuie să se dezvolte. Capacitatea de a sta pe canapea în fața ecranului nu va funcționa. Dar alte talente care sunt importante de dezvoltat pot aduce succes.

Cum să înlocuiți televizorul și cum să vă dezvoltați fără el?

Am aflat deja de ce nu ar trebui să te uiți la televizor. Dar ce poate fi util pentru a-l înlocui?

1. Cărți
Literatura este un excelent substitut pentru melodrama constantă de la televizor. Dacă vrei să te arunci cu capul înainte într-o poveste convingătoare, atunci cartea este mai bună decât seria TV. Cărțile contribuie la:

• extinderea orizontului;
• creșterea vocabularului;
• creșterea inteligenței și a alfabetizării;
• dezvoltarea încrederii în sine.

În plus, cărțile ajută la relaxare și la acordarea într-un mod pozitiv.

2.Hobby
Gândește-te la ceva ce îți place să faci seara. Nu este necesar să ai un fel de talent, poți învăța ceva de la zero. Poate fi: design, desen, handmade, gătit, modelaj, puzzle. Astfel de cursuri ajută la dezvoltarea imaginației, la relaxare, la observarea rezultatului muncii și deveni mai încrezător.

3.Comunicare
Dacă porniți televizorul pentru a nu sta în tăcere și a nu fi singur, este mai bine să îl înlocuiți cu comunicare live. Nu spune că nu există prieteni sau că toți sunt ocupați acum. Întotdeauna poți găsi noi cunoștințe. Combină afacerea cu plăcerea: înscrie-te la o secțiune: dans, sport, cu ac, teatru etc. Acolo vei învăța lucruri noi și vei face prieteni.

4.Radio și filme
Dacă nu puteți face fără zgomot extern, de exemplu, în timp ce gătiți în bucătărie, porniți radioul. Se aude muzică și practic nu există zgură de știri. Nici cinematograful nu a fost anulat. Un film bun este la fel cu o carte bună. Dar nu un serial, ci un film. Și este de dorit să vizionați discul, astfel încât să nu existe reclame. Și da, nu exagera. Nu ar trebui să vizionezi trei filme la rând, altfel creează și dependență.

Iată o listă de filme bune care să te ajute:.

Cât de mult te poți uita la televizor?

Dacă te uiți la televizor, știi cum să filtrezi informațiile. Conform rezultatelor cercetării, s-a determinat cât de mult poți să te uiți la televizor:

• copii sub 2 ani - nu puteți viziona deloc;
• 2 până la 3 - doar 30 de minute pe zi, dar împărțiți acest timp în 5 minute;