Hem › Problem › Varför du inte kan äta framför TV:n och datorn. Sättet du äter är som din familj är. Varför kan du inte äta framför tv:n? Hur du vänjer din familj vid att äta utan skärm

Varför du inte kan äta framför TV:n och datorn. Sättet du äter är som din familj är. Varför kan du inte äta framför tv:n? Hur du vänjer din familj vid att äta utan skärm

Mötes vid ett gemensamt bord för ett tillfälle familjens lunch eller är ett utmärkt tillfälle att avgöra hur familjemedlemmar förhåller sig till varandra och hur stark deras förening är. Tyvärr är det mycket sällsynt nuförtiden att man, fru och barn äter middag tillsammans. Oftast tar var och en av dem mat ur kylskåpet, värmer den och äter den framför TV:n.

Om familj inte följer rutinen för en gemensam middag, detta indikerar alltid att för sina medlemmar har en gemensam måltid länge inte längre varit ett tillfälle för trevlig kommunikation. Det gemensamma bordet för dem blev en plats för uppgörelser och gräl. I familjer där alla hemma är öppna med varandra, glädjer sig över nära och käras framgångar och oroar sig över deras misslyckanden, tar familjens mamma alltid hänsyn till varje medlems smak och preferenser. Varje dag försöker hon förvandla en gemensam middag till en semester, föreställer sig den gemensamma kommunikationen i förväg och väljer recept på rätter som alla kommer att gilla. I det här fallet blir middagen ramen för familjelivet under allmänna möten vid bordet, vänliga och respektfulla relationer byggs upp i sådana familjer.

Inte så det är viktigt med vilken regelbundenhet och frekvens familjemedlemmar samlas vid samma bord, huvudsaken är hur de beter sig under dessa sällsynta möten. För 50 år sedan hade barn inte rätt att prata medan de delade en måltid med vuxna. Idag, så fort den lille tar plats vid det gemensamma bordet, blir han genast föremål för allas uppmärksamhet. En familjemiddag efter ett barns födelse förvandlas till en liten föreställning där barnet spelar huvudrollen, och resten tittar på honom, beundrar honom och skrattar.

För barn För ett barn i skolåldern spelar samtal vid bordet med sina föräldrar en viktig roll endast om han känner mysighet och tröst när han äter. Det är när han inte är rädd för att stanna i mycket nära anslutning till sina föräldrar: mitt emot varandra, öga mot öga. Om hans föräldrar varje gång vid bordet förhör honom, tar upp ämnen som är obehagliga för honom, frågar om oavslutade läxor, pratar om problem med disciplin eller halvhjärtat ställer samma fråga som irriterar honom: "Tja, hur är det. i skolan?” då vill barnet snart inte äta middag med sina föräldrar. Han kommer att försöka äta ett mellanmål innan de kommer hem från jobbet och kommer att säga till dem: "Jag vill inte äta middag än, jag äter lite senare!"

Det händer också, föräldrar vid bordet är de helt upptagna av sina problem, kommunicerar med varandra, utan att ge barnet möjlighet att säga ett ord. Barnet är inte intresserad av deras samtal han vill dra deras uppmärksamhet på sig själv med all sin kraft. Om han inte lyckas, hittar han mycket snart ett sätt att lindra spänningar och äta tyst vid det gemensamma bordet. För att göra detta ber han sina föräldrar att slå på TV:n åt honom eller lägger en surfplatta framför sig så att han kan äta, helt nedsänkt i den glödande skärmen och inte reagerar på vuxnas samtal. Efter ett tag blir "äta medan du tittar på TV" en dålig vana för ett barn, vilket inte bara förvärrar matsmältningen utan också leder till beroende.

Nutritionister förbjudaäter framför en TV, dator eller surfplatta inte alls eftersom detta är en indikator på respektlöshet för dem som sitter vid samma bord med dig och är okulturerade, utan för att en person, distraherad av att titta på en film eller nyheter, äter mycket mer än nödvändigt och går snabbt upp i övervikt. Resultaten av forskarnas analyser visade att bland personer som regelbundet tittar på TV medan de äter, lider 37 procent fler av fetma än bland dem som föredrar att inte bli distraherade från ätprocessen.

En person vars uppmärksamhet under mat klistrad på skärmen, tycker inte om processen att äta. Samtidigt är det väldigt viktigt att inte äta för mycket och få extra kilon, tugga maten långsamt och noggrant och inte svälja den i blindo. När allt kommer omkring, när all uppmärksamhet är fokuserad på skärmen, är det omöjligt att uppskatta med ögat hur mycket du redan har ätit och njuta av utseendet på din maträtt.

Se Och smak av rätten- viktiga faktorer som hjälper dig att hålla dig smal. De som regelbundet äter enbart husmanskost har 26 procent lägre risk för fetma än de som föredrar att äta lunch och middag i matsalar, kaféer och restauranger. Hemma behöver du äta från små tallrikar så att portionen rent psykiskt verkar större och mätthetskänslan kommer snabbare. Stora tallrikar gör att du vill fylla dem till bredden och äta hela måltiden. Detta leder säkert till överätande.

Nutritionister Det rekommenderas att använda olika psykologiska tekniker för att gå ner i vikt. Köp till exempel tallrikar i blått, svart och grått, eftersom dessa färger minskar aptiten. Detta förklaras av det faktum att sådana färger är sällsynta i naturliga produkter, så de orsakar inte aptit. Detsamma kan inte sägas om orange och röda rätter på ett undermedvetet plan, de väcker bara din aptit.

Slutsats: Var försiktig om för någon i ditt hem TV:n eller datorn har blivit mitten av ditt bord. Detta är ett tecken på att allt är dåligt i din familj. En glödande skärm döljer den tomhet som har uppstått mellan makar eller föräldrar med barn, och för att förhindra att vanan att titta på TV medan man äter leder inte bara till fetma, utan också till familjens kollaps, gör allt för att göra middag på en gemensamt bord en plats för en lugn och intressant dialog med familj och vänner som är kära för dig.

- Gå tillbaka till avsnittets innehållsförteckning " "

Att äta medan du tittar på en film är varje familjs favoritsysselsättning. Tyvärr har sådan fritid många negativa konsekvenser. Låt oss överväga varför det är bättre att äta i matsalen utan en TV eller bärbar dator.

Varför är det bättre att undvika att sitta framför tv:n?

Bio orsakar en våg av känslor som provocerar hormoner. De i sin tur provocerar tittaren att äta flera gånger mer, utan att ens märka det.

Negativa konsekvenser:

Viktig! De som äter kaloririk mat i soffan löper risk för sjukdomar som diabetes och arteriell hypertoni.

Hur du vänjer din familj vid att äta utan skärm

De första stegen för att lösa problem är alltid de svåraste. Men genom att visa minimal viljestyrka kan du uppnå magiska resultat, och till och med skapa nya familjetraditioner.

Viktig! Det största problemet med att äta framför en skärm är den mekaniska konsumtionen av mat.

Sätt att lösa problemet:

Ersättning av ohälsosamt mellanmål:

hackad frukt;
grönsaker;
bär;
hälsosamma smörgåsar och preparat.

Viktig! Ingen TV vid bordet innebär fler familjesamtal. Detta innebär frånvaro av stress, konflikter och ett mer gynnsamt, förtroendefullt "klimat" i familjen. Alla behöver säga ifrån, få stöd, det finns ingen anledning att ta bort den här tiden från barn och makar.

Det är svårt att ge upp en långvarig vana. Det är dock bara de första 2-3 veckorna som blir svåra. Därefter kommer psyket att stabiliseras och vänja sig vid den nya rutinen.

Ingen TV betyder mindre stress, mer tid för dig själv och familjen. Att inte sitta på soffan kommer att eliminera problemet med övervikt och tvinga dig att gå ut. Du kommer att få tid för dina barn och dig själv.

University of Minnesota genomförde en studie för att ta reda på hur farligt och/eller skadligt det är att äta framför tv:n. Särskild uppmärksamhet ägnades åt hur denna process påverkar familjens hälsa och atmosfären som råder i den.

Det visade sig att om man äter framför tv:n finns det risk för hälsoproblem, inkl. och mentala, allvarligt ökar.

Vem deltog i studien?

Studien involverade 120 amerikanska familjer, vars en av medlemmarna var ett barn i åldrarna 6 till 12 år. Forskare bad dem filma två familjemiddagar och diskutera om de gillade rätterna de åt.

Det visade sig att 43 % av familjerna (nästan hälften) sitter framför tv:n under måltiderna. Och bara 31 % av familjerna stänger av "lådan" före familjemiddagen.

Efter att ha fått dessa data studerade forskarna hälsan hos alla deltagare i experimentet. Det visade sig att representanter för de familjer som tittar på tv under luncher och middagar har en sämre upplevelse än representanter för familjer som kommunicerar och delar nyheter och erfarenheter med varandra medan de äter, och även diskuterar akuta problem.

Vilka är de främsta anledningarna

Det finns två orsaker till detta tillstånd:

När en person som äter mat distraheras av en blå skärm, ägnar han mindre uppmärksamhet åt vad han stoppar i munnen. På grund av detta äter han för mycket och äter mer ohälsosam mat.
Samtal runt middagsbordet fungerar som terapeutisk terapi. Familjemedlemmar delar sina tankar och erfarenheter med varandra, vilket har en positiv effekt på deras mentala hälsa.

Därför rekommenderar forskare att alla familjer stänger av sina TV-apparater under familjens luncher och middagar och kommunicerar mer med varandra. När allt kommer omkring är detta inte bara användbart, utan också trevligt, och har också en positiv effekt på förhållandet mellan föräldrar och barn.

Att äta framför en skärm ger varken nytta eller glädje, säger forskare

En grupp experter som representerar University of Minnesota sa att familjer som slår på TV:n medan de äter tillsammans gör ett allvarligt misstag. Enligt forskarna, för både fysisk och psykisk hälsa och välbefinnande för en person, bör TV:n vara avstängd under måltider.

Bland de inte mest skrämmande, men ganska betydelsefulla argumenten, citerar forskare det faktum att mat som äts framför TV:n helt enkelt ger mindre nöje. Undersökningar gjorda av forskare visade att familjer vars medlemmar tittade på en skärm medan de åt sedan betygsatte kvaliteten på middagen lägre än de som inte distraherades av något annat än att prata med varandra under denna tid.

Forskare råder också att inte underskatta rollen av att dela middag i sig som en form av kommunikation inom familjen. Det är i synnerhet under middagen som föräldrar har chansen att diskret fråga sina barn hur deras dag var, och även, genom exempel, demonstrera för dem hur man äter ordentligt.

Efter att ha genomfört en studie som involverade 120 familjer med barn i åldrarna 6 till 12 år, kom forskare till slutsatsen att människor som äter när TV:n är avstängd är mer benägna att äta hälsosamt. Utan att bli distraherad av TV var de mindre benägna att äta för mycket och därmed undvika övervikt. Dessutom åt sådana människor långsammare, vilket, enligt forskare, också är bra för hälsan. Slutligen, även om det är ganska svårt att direkt koppla dessa fakta, var det mer benägna att äta hälsosam mat än snabbmat för personer som inte slog på TV:n under middagen.

Forskare påpekar att många av mönstren de identifierade observerades även om medlemmar i en viss familj slog på TV:n i bakgrunden, snarare än att aktivt titta på den.

Experter delade med sig av sina resultat på sidorna i den vetenskapliga tidskriften Appetite.

Hej kära läsare! Låt mig gissa, tittar du på tv nu? Och inte bara nu, utan även i köket under lunchen och i soffan på kvällen? 80 % av människor anser att det är mest att titta på filmer och tv-program bästa semestern. Så i den här artikeln kommer jag att bevisa motsatsen för dig och berätta om du kan titta på TV.

TV och propaganda

En person bombarderas med ett enormt flöde av information varje dag: på jobbet, på universitetet, på radion, från extern reklam. I bästa fall kan hjärnan filtrera denna information och ta bara det som behövs, men ofta påverkar detta flöde negativt humör, tankar och sinnestillstånd. Det är inte för inte som det finns en vetenskap om masskommunikation, där de lär ut hur man kan påverka massorna, på mänskligt medvetande och genom vilka kanaler.

Dessa kanaler är TV och Internet. Men problemet är att på Internet letar vi själva efter det vi vill ha. När det gäller tv är det svårare att avvisa information.

Låt oss komma ihåg Sovjetunionens tider. Då fanns det lite att se på TV:n var strikt filtrerad. Detta var propaganda - det viktigaste instrumentet för att påverka en persons beslut och världsbild.

På TV påtvingas inte bara politiska åsikter, utan de skapar också en idealisk värld. Vi lär oss att vårt förhållande inte är lika saga som på film. Huset och livet är inte i sådan ordning. Arbetet och livsstilen i sig vill bli bättre. Allt detta påverkas av vacker och ljus reklam.

Höjden på annonsörernas skicklighet är när de skapar ett konstgjort behov för en person för sin produkt. Du har till exempel aldrig tänkt på hur många mikrober som bor under din toalettkant och vilka militära planer de gör mot dig. Utan tvekan är det nödvändigt att rengöra, men tills det fanns produkter från företag kända för oss, fanns det inget behov av att bekämpa bakterier. Och detta är bara toppen av isberget.

Så låt oss ta reda på om TV är användbart på något sätt eller om det bara är negativt.

Positiva och negativa aspekter av frågan

Eftersom TV har ett stort inflytande på en person är det värt att jämföra alla punkter och avgöra om du behöver det eller inte.

Fördelarna med att titta på TV

1. Enkel åtkomst till information
Naturligtvis bör varje person vara medveten om händelser som händer i världen. Det är vad nyhetsprogram är till för. TV:n låter dig ta reda på alla nyheter som du kan hitta när du byter kanal. Men detta leder till ett minus som kallas propaganda. Och för att denna fördel inte ska förvandlas till skada måste du kunna skilja sann information från påläggande och manipulation. Mer om detta senare.

2. Vidga dina vyer
Förutom nyheter finns det ett stort antal utbildningsprogram på TV som vidgar dina vyer och lär dig något. Men i det här fallet är det också viktigt att inte överdriva. Det är trots allt mycket mer intressant att utforska världen på egen hand än att ligga på soffan.

3. Vila
Oavsett hur mycket vi pratar om aktiv rekreation, ibland vill man bara stanna hemma och koppla av. TV kommer alltid att hjälpa till med detta, för där kan du se film och lyssna på musik.

Kanske är alla dessa fördelar. Skulle du säga att de alla är mycket betydande och kompenserar för alla efterföljande nackdelar? När allt kommer omkring är information viktig, och du behöver också vila. Men låt oss nu ta en titt på hur tv påverkar ditt liv negativt.

Varför kan du inte titta på tv?

1. Skapande av virtuell verklighet

Om du säger att tv-serier och olika dokusåpor inte har någon effekt på en person, och det här bara är ett sätt att fly från problem, kommer jag inte att tro det. Det är här all negativitet ligger. Man flyr ifrån verkliga livet, för att inte bestämma något i den. Det är mycket lättare att ligga på soffan och oroa sig för karaktärerna på skärmen. När du tittar på något får du intrycket att allt på TV är perfekt, allt är så enkelt och det finns alltid ett lyckligt slut, men i ditt eget liv är allt mörkare.

Det är värre när avundsjukan dyker upp. Trots allt visas ofta ett rikt liv på skärmen. Tror du att detta fungerar som en stimulans till handling? Nej, tvärtom. Det finns en känsla av att detta aldrig kommer att uppnås, för allt är dåligt som det är. Depression dyker upp.

2.Påverkan på psyket

Numera existerar praktiskt taget inte censur. Och den blå skärmen ger en möjlighet att lära sig vad våld, mord, stöld, erotik och annat liknande är. Det är okej om du stöter på sådana fenomen en gång i månaden, men tyvärr ser vi detta varje dag. Som ett resultat, när en person vill koppla av efter en hård dag, tvärtom, får han en del negativitet. Detta har en dålig effekt på psyket, orsakar irritabilitet och, återigen, depression.

3. Mänsklig nedbrytning

Jag känner många människor som klagar på livet och inte gör någonting. Och vad tror du är deras huvudsakliga underhållning? Ja, sitt framför "rutan" och klicka på kanaler. Detta är redan ett beroende. En person tappar intresset för omvärlden och vill inte fatta beslut eller ändra någonting. Han är mer nöjd med att se andra människors liv än att agera själv. Har du sådana vänner?

4. Förstörelse av familjer

Kommer du ihåg de där stunderna när elen plötsligt går ut? Sedan sitter hela familjen i soffan och pratar i levande ljus: pappa skämtar och alla skrattar. Idag träffas familjen bara för middag. Pappa är vid datorn, mamma tittar på tv och barnen sitter på sina telefoner - det finns ingen kommunikation. Alla börjar vänja sig. Det här är väldigt dåligt. Bättre köpa brädspel, äta middag, bjuda in gäster - vad som helst för att göra något tillsammans.

Här är de negativa sidorna. Och det är inte allt

En person måste utvecklas under hela sitt liv, lära sig något nytt och kunna planera sin tid. Och tv tar bort den här gången. Tror du att när framgångsrika och rika människor säger att de inte tittar på tv, ljuger de? Nej det är sant. Istället för att se på tv valde de självutveckling.

Dessutom har tv en dålig effekt på hälsan. Främst på synen och nervsystemet. Men barnen är mest påverkade.

Hur påverkar TV barn?

Tyvärr har moderna föräldrar inte alltid tid att ta hand om sina barn. Och när de är nyckfulla måste du leka med dem och underhålla dem. Men du behöver laga mat och jobba. Då är det dags för tv-barnskötaren. Det enklaste sättet är att sätta barnet framför sig och sätta på tecknade serier.

Tror du att inget hemskt händer och att alla är nöjda? Dessutom är tecknade serier pedagogiska? Men nej. Låt oss ta en titt på vad som kan hända ett barn när man ständigt tittar på "bra" program:

störningar i nervsystemet (stamning, aggressivitet, sömnlöshet, huvudvärk);
synproblem på grund av överbelastning av ögonmusklerna, därefter – skelning och närsynthet;
telemani, när en person är beroende av TV;
fetma - eftersom barnet är uttråkad när han tittar, särskilt när han är ensam hemma, börjar han konsumera smörgåsar, chips och annan ohälsosam mat;
minskning av intellektuell nivå - när du tittar, anstränger inte hjärnan sig, det finns ingen anledning att tänka.

Alla dessa problem kan också uppstå hos en vuxen.

Negativ påverkan i det aktuella ögonblicket kan allvarligt påverka framtiden: både på det fysiska och moraliska tillståndet.

Jag kommer inte tröttna på att upprepa att en person, och särskilt ett barn, måste utvecklas. Möjligheten att sitta i soffan framför skärmen ger dig ingenting. Men andra talanger som är viktiga att utveckla kan ge framgång.

Hur byter man ut en TV och hur man utvecklar sig utan den?

Vi har redan tagit reda på varför du inte ska titta på TV. Men vilka användbara saker kan ersätta den?

1. Böcker
Litteratur är en utmärkt ersättning för ständiga melodramer på TV. Om du vill dyka med huvudet först i en spännande berättelse, då är en bok bättre än en tv-serie. Böcker bidrar till:

vidga sina vyer;
öka ordförrådet;
ökade intelligens- och läskunnighetsnivåer;
utveckling av självförtroende.

Dessutom hjälper böcker dig att slappna av och vara på ett positivt humör.

2. Hobby
Hitta något du tycker om att göra på kvällen. Du behöver inte ha någon talang; du kan lära dig något från grunden. Detta kan vara: design, ritning, handgjorda, matlagning, modellering, pussel. Sådana aktiviteter hjälper till att utveckla fantasin, slappna av, se resultaten av arbetet och bli mer självsäker.

3.Kommunikation
Om du slår på TV:n för att inte sitta tyst och inte vara ensam, är det bättre att ersätta den med livekommunikation. Säg inte att det inte finns några vänner eller att de alla är upptagna just nu. Du kan alltid hitta nya bekantskaper. Kombinera affärer med nöje: anmäl dig till en sektion: dans, sport, hantverk, teater, etc. Där kommer du att lära dig nya saker och hitta vänner.

4.Radio och filmer
Om du inte klarar dig utan externt brus, till exempel när du lagar mat i köket, slå på radion. Det spelas musik där, men det finns praktiskt taget inget nyhetsskräp. Kinematografi har inte heller ställts in. En bra film är detsamma som bra bok. Men inte en serie, utan en film. Och det är lämpligt att titta på skivan så att det inte blir några reklam. Ja, och överdriv inte. Man ska inte se tre filmer i rad, annars blir det beroendeframkallande.

Här är en lista med bra filmer som hjälper dig: .