Runkeeper كيفية تغيير اللغة تطبيق RunKeeper قيد التشغيل - اختر التحدي الخاص بك. كيف يعمل تطبيق تتبع التشغيل RunKeeper

هل قررت التحول إلى نمط حياة صحي وممارسة الرياضة أخيرًا؟ رائع، ولكن حاول إضافة تطبيق صغير مفيد إلى مخزونك. وبعد ذلك يمكنك زيادة فعالية فصولك والإعجاب بالتقدم المحرز.

في البداية، كنت أفكر باستمرار في هذا الهراء الذي كنت أفعله مع هذا الاختيار للتطبيقات الرياضية. بعد كل شيء، يعلم الجميع مقدار ما يجب عليهم فعله وما يجب عليهم فعله، ومتى يتوقفون وما هو الوزن الذي يجب عليهم تحمله. وما كانت هذه المقالة لتوجد لولا الرغبة الأبدية في قياس كل شيء في «الببغاوات» والإعجاب بالنتائج. من المفيد أيضًا رؤية التقدم الذي أحرزته مؤخرًا والاستماع إلى التنبيهات الصوتية حول التغييرات في السرعة أثناء الجري. ومن ثم، أي نوع من iManiac لا يحاول ربط هاتفه الذكي المفضل بنشاط جديد؟

تم العثور على عذر وكل ما تبقى هو العثور على البرنامج المثالي. أول شيء لاحظته هو جهاز "Nike+iPod" المثبت مسبقًا. الشيء مناسب، ولكن لكي تعمل هذه الميزة، عليك شراء مستشعر خاص من Nike. ولا تقل عن أحذية رياضية خاصة تتماشى معها. اتضح أنها خارج الميزانية تمامًا ومن الواضح أنها لا تبرر الأهداف المحددة. وبعد بحث طويل في متجر التطبيقاتلقد وجدت مثالي في RunKeeper. تتيح لك فكرة FitnessKeeper القيام بأمرين رئيسيين: مراقبة برنامج التمرين وتسجيل نشاطك.

واجهة التطبيق تشبه إلى حد ما واجهة Nike+iPod. توجد 3 علامات تبويب لإعداد معلمات التدريب وعرض تاريخ الإنجازات وإعداد البرنامج. تحتاج أولاً إلى إنشاء ملف تعريف تدريبي في قسم "التدريب". يمكنك تحديد نوع النشاط (الجري، المشي، ركوب الدراجات، إلخ) والوتيرة المطلوبة، أو تعيين قائمة من الفواصل الزمنية، تشير إلى سرعة ومدة كل منها. يمكنك أيضًا تحديد قائمة تشغيل iPod لتشغيلها أثناء التشغيل - وهو أمر مريح للغاية.

عند الإشارة إلى الرغبات، يتم تشغيل الأحذية الرياضية والضغط على الزر الأخضر الكبير، وسيبدأ صوت أنثوي جاد في سماعات الرأس في إيصال الحاجة إلى الإسراع أو الإبطاء. كل هذا يعمل بشكل رائع، لكن البرنامج يتواصل باللغة الإنجليزية حصريًا. وهو يفعل ذلك دون أي تعبير وبتفاصيل غير ضرورية. بصراحة، من الصعب إدراك مثل هذا الكلام إذا لم تكن معتادًا عليه.

من لحظة الضغط على زر "بدء النشاط" حتى التوقف، يتم تسجيل مسارك بدقة، مقسمًا حسب متوسط ​​السرعة والوتيرة والصعود والهبوط. يتم إرسال كافة البيانات في نهاية التمرين إلى خادم البرنامج. يمكنك عرض مقياس السعرات الحرارية المحروقة ومسار السباق مباشرة على جهاز iPhone الخاص بك، ولكنه أكثر ملاءمة من خلال القسم الشخصي على موقع RunKeeper.com.

بالنسبة للبعض، سيحل RunKeeper محل الانضباط الذاتي أثناء ركوب الدراجات أو الركض في الحديقة، وبالنسبة للآخرين سيضيف أسبابًا للتغريد مرة أخرى، لكن بالنسبة لي من المثير للاهتمام مشاهدة التقدم والزيادة التدريجية في مدة الجري والمسافات. إذا كان المشغل لا يزال معك ولم يكن من المثير للاهتمام تشغيله بدون موسيقى، فحاول إضافة RunKeeper إلى تمارينك. فياستمتع بمتعة إضافية من الرياضة.

يرجى تقييمه.

ربما يكون لدى كل شخص يركض بانتظام الرغبة في تتبع نشاطه. أما بالنسبة لي، فقد كنت أركض منذ حوالي 3-4 سنوات، وقد راودتني هذه الرغبة على الفور. في المحل هاتف ويندوزوجدت جودة عالية للغاية، وفي نفس الوقت تطبيق مجانيعداء كاليدوس. لقد كان جيدًا جدًا أنه عند التبديل إلى Android، تبين أن غيابه في السوق هو العيب الوحيد للنظام. لقد جربت "Adidas fitness and Running"، و"Nike+ Training Club"، و"Running Distance Tracker+"، و"Running"، و"MY ASICS Running Training"، و"Runtastic" وغيرها. ولسوء الحظ، لم يتمكنوا جميعا من تلبية احتياجاتي. ولم يكن البعض دقيقًا حتى في أرقامهم. لقد تغير كل شيء بعد مقابلة تطبيق Runkeeper.

بالطبع، لكي يتحدث Runkeeper اللغة الروسية أو الأوكرانية، ستحتاج أيضًا إلى تثبيت Google Speech Synthesizer. بعد ذلك، قم بالتلاعب قليلاً بإعدادات هذه التطبيقات وستصبح جميع المطالبات الصوتية متاحة لك بلغة تفهمها.

ربما يجب أن تبدأ المراجعة بالإعدادات. في هذه القائمة ستتمكن من إدخال المعلومات الشخصية، بما في ذلك الوزن وتاريخ الميلاد. ستُتاح لك أيضًا الفرصة للإشارة إلى طراز حذائك ومدة خدمته (المسافة المقطوعة). عند انتهاء صلاحيتها، سيتم إعلامك بضرورة تغييرها.

من بين الميزات المفيدة في Runkeeper الإشارة إلى وقت العد التنازلي بعد الضغط على زر البداية. في حالتي هو 30 ثانية. في فصل الشتاء، يكفي إخفاء هاتفك الذكي في الجيب الداخلي لسترتك وارتداء القفازات. إذا كنت لا تريد الانتظار، فقط اضغط على الشاشة وسيتسارع العد التنازلي 3 مرات.

من الممكن أيضًا تمكين وظيفة الإيقاف المؤقت. عند التوقف المفاجئ أو عند إشارات المرور أو عند فك أربطة الحذاء، سيتوقف التمرين تلقائيًا. بمجرد مواصلة التشغيل، سيستمر تلقائيًا. سيتم إعلامك بهذه الأحداث باستخدام المطالبات الصوتية.

في "الإحصائيات الصوتية"، يمكنك تعيين إشعارات حول المعلومات على فترات زمنية معينة أو على فترات زمنية على طول الطريق. بعد ذلك، يمكنك اختيار المطالبات الصوتية التي تريد سماعها. وهذا يشمل الوقت والمسافة والسرعة وأكثر من ذلك.

ليس هناك فائدة من الحديث عن الإعدادات الأخرى. كل شيء قياسي.

بعد ذلك، عند فتح التطبيق، سيبدأ البحث عن إشارة GPS على الفور على الشاشة الرئيسية. في قائمة "التدريب (يسار)" يمكنك اختيار الرياضة التي تريد ممارستها. بالإضافة إلى الجري والمشي وركوب الدراجات والتزلج الريفي على الثلج والتزلج على الجليد والتزلج وغير ذلك الكثير. بعد ذلك، في قائمة "التدريب (يمين)"، يمكنك تحديد التمرين إذا كنت تريد ذلك. سيتم مناقشة هذه النقطة بمزيد من التفصيل أدناه. أيضا متاح التثبيت السريعتلميحات صوتية في قائمة "الإحصائيات الصوتية". قد يكون ذا صلة إذا كنت تستخدم أحد التطبيقات أثناء الدراسة أنواع مختلفةرياضات من الممكن أيضًا تشغيل الموسيقى. يقوم بتشغيل تطبيق Spotify تلقائيًا. هذا كل شئ. لا يوجد ما يمنعك من استخدام أي مشغل آخر تحبه لتشغيل الموسيقى. هنا يمكنك أيضًا إضافة قيمة الوزن الحالية أو بيانات حول التمرين الذي قمت به بدون التطبيق. للقيام بذلك، انقر على "+" في الزاوية اليمنى العليا من الشاشة.

عند اختيار تمرين، يمكنك استخدام وضع "GPS" أو "ساعة الإيقاف". ربما يكون الخيار الثاني مفيدًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة على جهاز المشي. في وضع "GPS"، بدون تمكين البيانات الجغرافية، لن يكون زر البدء متاحًا. بعد ذلك، يبدأ التشغيل أو يبدأ العد التنازلي لبدايته.

على الشاشة الرئيسية، ستتوفر معلومات حول مدة التشغيل والسرعة الحالية والمتوسطة، بالإضافة إلى المسافة التي تم قطعها بالفعل. كما ترون في لقطة الشاشة، هناك خيار للانتقال إلى الكاميرا والإعدادات. في الإعدادات يمكنك تمكين الوضع الليليوعرض السعرات الحرارية المحروقة. اسحب إلى اليسار - معلومات حول كل كيلومتر. اسحب إلى اليمين - خريطة بالموقع الحالي.

يمكنك إيقاف التمرين مؤقتًا أو إنهاؤه من لوحة الإشعارات. لسوء الحظ، لا يتم عرض المزيد من المعلومات هناك.

يمكنك العثور على معلومات حول تدريباتك في Runkeeper، في قائمة "نبذة عني"، مع بعض الإحصائيات والتحليلات. ستتمكن من عرض خريطة السباق بالتفصيل. للقيام بذلك تحتاج إلى النقر عليه.

في "الأجزاء" ستكون السرعة متاحة لكل كيلومتر يتم قطعه.

في عنصر "الرسوم البيانية"، يمكنك إلقاء نظرة على سرعتك وما كانت عليه طوال الرحلة بأكملها.

ويعرض أيضًا الإيقاع (عدد الخطوات في الدقيقة). هناك مخطط "الصعود". يظهر على أي ارتفاع فوق مستوى سطح البحر كنت تركض. يثير عمله معظم الأسئلة في داخلي، خاصة عند الركض في ملعب مسطح. إذا سافرت لمسافات طويلة، فستكون البيانات صحيحة بشكل عام.

توجد قائمة "الأصدقاء"، حيث يتم عرض جميع التدريبات كمشاركات على الحائط، كما هو الحال في في الشبكات الاجتماعية. هناك معلومات أقل بكثير هنا.

هناك قائمة "أهداف" مفيدة. في ذلك يمكنك تحديد هدف لنفسك. بعد كل تمرين، سيتم إعلامك في أي مرحلة وصلت إلى الهدف، وكم من الوقت المتبقي حتى اكتماله. بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الحافز، قد يكون هذا مفيدًا.

في قائمة "التدريب"، يمكنك اختيار التمرين. هناك خيارات مدفوعة ومجانية. هناك أكثر من خيارات مجانية كافية. تم تطوير كل دورة تدريبية من قبل رياضي محترف. يمكنك أن تقرأ عن هذا بالتفصيل في دورة محددة. على الشاشة الرئيسية، عند تحديد تمرين (على اليمين)، يمكنك الإشارة إلى التمرين المحدد بالفعل.

إذا لم يناسبك أي من التدريبات المقترحة، فيمكنك إنشاء التدريبات الخاصة بك عن طريق تحديد فترات زمنية أو أجزاء من المسافة، وإرفاق شدة الجري بها. للقيام بذلك، عليك الانتقال إلى "التدريبات" من الشاشة الرئيسية، ثم إلى "الوضع الخارجي" و"إنشاء تمرين". بعد حفظ التمرين، يمكنك استخدامه عند ممارسة الرياضة، وستخبرك سماعات الرأس بموعد الجري وبأي سرعة.

أنا سعيد أيضًا بأداء التطبيق نفسه. تعطل الهاتف الذكي عدة مرات. بعد إعادة التشغيل القسريالجهاز، قد تجد أن التمرين قد تم إيقافه مؤقتًا. أثناء التشغيل، تتم مزامنة البيانات باستمرار مع الخادم. لذلك، إذا لم يتم إيقاف التمرين مؤقتًا بعد إعادة التشغيل الطارئة ولم يتم حفظه تلقائيًا، فما عليك سوى الانتظار قليلاً حتى تتم مزامنة البيانات مع الخادم. سيتم حفظ التمرين الخاص بك.

كل هذا متوفر في نسخة مجانيةحارس الركض. هناك أيضًا واحدة مدفوعة. فهو يوفر المزيد من التحليلات، بالإضافة إلى تطوير برنامج تدريبي مخصص لك. يكلف 113.99 هريفنيا شهريا. يمكن شراء اشتراك لمدة عام مقابل 455 هريفنيا. يعد Runkeeper جيدًا جدًا ويقدم عددًا كبيرًا من الميزات مجانًا تطبيقات بديلةيسأل عن المال. لمدة 1.5 سنة لم أشعر أبدًا بأن هناك شيئًا مفقودًا.

كيفية الحفاظ على نفس الوتيرة طوال التمرين بأكمله دون فقدانها في النهاية موصوفة بالتفصيل.

جوجل يلعبيطلب مني باستمرار أن أترك مراجعة للبرنامج الجاري تشغيلهحارس الركض، الذي كنت أستخدمه لمدة عامين. لقد حان الوقت لتلبية الطلب. لقد قمت بتثبيت هذا التطبيق بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء، دون أن أفهم السوق بشكل خاص ودون القلق بشأن جمع مجموعة من المراجعات. لم أستخدم أي تطبيقات أخرى مطلقًا. لذلك، لا يوجد شيء خاص للمقارنة به. الإنترنت مليء بالمقالات التي تقارن دقة البرامج قيد التشغيل المختلفة. أنا شخصياً لا أهتم بهذا. هناك ميزات معينةحارس الركضالذين يعطونهم نتائج إيجابيةمع خبرة التشغيل. وبعد عام من العمل مع المنتج، قمت بالتوسيع إلى الإصدار المدفوعRunkeeperGo. أستخدم الهاتف الذكيآسوس ز00 إل دي. أستخدم أيضًا جهاز إرسال معدل ضربات القلبنيكس 5.3 ك.ب. بلوتوث4.0. لذلك، المزيد عن التطبيق.

انطباع عام
الانطباع الأول عن البرنامج هو أنه شيء نفعي وبسيط وموثوق. الحد الأدنى من النقر على الشاشة والأرقام والثواني والكيلومترات قيد التشغيل بالفعل. التطبيق الموجود على الهاتف الذكي هو سكانها ينالون الجنسية الروسية، على عكس موقع الويب، ومع ذلك، فإن الظرف الأخير ليس بالغ الأهمية. الضوابط بسيطة وبديهية. جميع الوظائف تقريبًا مطلوبة باستمرار أو بشكل دوري. لم أجرب الخطط التدريبية والتحديات “الضعيفة” مثل تحديد هدف لإنقاص الوزن وكل ذلك بسبب ضيق الوقت والانشغال بالأعمال والهموم. من غير الواقعي بالنسبة لي أن أحدد موعدًا للتدريب بالضبط عندما قمت بالرسمحارس الركض. والخبر السار هو أن المطورين يهتمون بحفظ البيانات، ويبدو أن هذه إحدى أولوياتهم الرئيسية. يتم حفظ التدريبات دائمًا. كانت هناك حالات عندما يتعطل التطبيق عند إكمال التمرين، ولكن يتم حفظ النتائج دائمًا. إنه لطيف لأنهحارس الركضهنا يعمل كمحفز قوي - ترى أرقامك، وتقوم بتحسينها وتريد تحسينها أكثر. بالمناسبة، يكتبون عن هذا في كل مراجعة تقريبًاحارس الركض في الإنترنت. وحقيقة أن جميع المعلومات الخاصة بفترة المراقبة بأكملها مخزنة على الخادم هي ببساطة رائعة. دعم فنيالموقع من الدرجة الأولى. على الأرجح، عند مواجهة مشكلة ما، يمكن بالفعل العثور على وصفها وحلها في قسم المشكلات الحالية. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاكتب سؤالاً، وسوف يجيبون خلال 24 ساعة. أساس التطبيق هو التنقل الجيد في الهاتف الذكي. لا يوجد مكان بدونها. وإذا قمت بتشغيل المسارات، حيث تكمن معظم الطرق المثيرة للاهتمام حيث لا توجد ببساطة إشارة خلوية، فإن المتطلبات الواضحة للتطبيق هي أن الهاتف الذكي يتمتع بميزة جيدةنظام تحديد المواقع-المتلقي.

مشاكل
1. في بداية موسم 2017، تبين أنه لم يتم تسجيل الرسم البياني لنشاط القلب. وفي الوقت نفسه، توفر الإحصائيات الصوتية باستمرار معلومات حول النبض. لقد كتبت إلى الدعم الفني. واتضح أن المشكلة شائعة لذكري المظهر. لقد حللنا هذه المشكلة لمدة شهر. مع التحديث القادم تم إصلاح كل شيء؛
2. في صيف عام 2017، بدأت ألاحظ ما يلي: بدأ وقت البحث عن الإشارة في الزيادة بشكل ملحوظنظام تحديد المواقع، لمدة تصل إلى 30 دقيقة غير لائقة. حيثجوجل خرائط، على سبيل المثال، رأيتنظام تحديد المواقعالإشارة سريعة جدًا. يبدو أن عملية الاتصال كانت متوقفةحارس الركضمع الوحدة النمطيةنظام تحديد المواقعهاتف ذكي. بعد الميزاننظام تحديد المواقعبعد كل شيء، كان التدريب يسير كالمعتاد. وقد تفاقم الوضع بسبب حقيقة أنه خلال دورتين تدريبيتيننظام تحديد المواقعاختفت الإشارة مؤقتًا تمامًا وقام التطبيق بتسوية المسار بين النقاط التي رآها قبل اختفاء الإشارة وبعد استعادتها. كنت أرغب في الكتابة إلى الدعم الفني، لكنني قرأت المشكلات المعروفة بعناية واكتشفت أن التثبيت مطلوب للتشغيل المستقر للتطبيق احدث اصدار. لقد قمت بإعادة التثبيت وبدأ كل شيء في الطيران. بواسطة "يطير" عليك أن تفهم هذا المقياسنظام تحديد المواقعفي صفحة بدء التمرين، سيتحول إلى اللون الأخضر في أقل من 6 دقائق من لحظة تشغيل التطبيق، أي في ظل ظروف البدء "الباردة"نظام تحديد المواقع. وفي الوقت نفسه، ظهرت ميزة مضحكة. إذا بدأت التدريب دون انتظار المقياس "الأخضر".نظام تحديد المواقع، سيبدأ التطبيق بالطبع التدريب، ويقول شيئًا، قائلاً إن الدقة منخفضة ولن أعمل على أي حال، ولكن في نفس الوقت، إشارةنظام تحديد المواقعيتم العثور عليه خلال دقيقة وسيبدأ تسجيل المسار الطبيعي والنتائج، ثم نوقف التدريب ونحذفه ونبدأ من جديد بالمقياس "الأخضر"نظام تحديد المواقع.

RunkeeprGo
للوهلة الأولى، النسخة الموسعة من البرنامج لا تختلف كثيرا عن المعيار. لقد تم توسيع التحليلات العامة إلى حد ما. ما هو مفيد حقًا هو تصنيف التمرين الحالي في إجمالي عدد السكان والقدرة على مقارنة الرسوم البيانية الخاصة به مع أي تمرين آخر في العينة المحددة. يتم إجراء التحليل منذ بداية تسجيل التدريب.

ما يمكن تحسينه
1. أدخل معلمة تأخذ في الاعتبار اعتماد وتيرة التدريب على الفرق في الارتفاع. بالنسبة للمسار، سيكون هذا أكثر من الطلب؛
2. أدخل عامل تصحيح لحالة التربة، والذي يمكنك إدخاله بنفسك. بعد ذلك، أعرض اعتماد الإيقاع على حالة التربة. من الناحية المثالية، بالطبع، تأخذ في الاعتبار في اعتماد واحد التأثير على وتيرة كل من حالة التربة والفرق في الارتفاع؛
3. "إحياء" الرسوم البيانية لنبضات القلب - قم بتقييم مدى تقلبات النبض، من الجيد جدًا أن تربط كل ذلك بظروف التسلق والأرض؛
4. أدخل إحصائيات فقدان الإشارة الصوتيةنظام تحديد المواقع;
5. حذف من الصفحة الرئيسيةتطبيقات رئيسية من السود والصينيين، ووضع أنطون كروبيتشكا وكيليان جورنيه.
إجمالي،حارس الركضبرنامج ذكي حقًا سيرى كل شيء ويتذكر كل شيء ويسجله على الموقع ويفرح بإنجازاتك ويحفزك لمزيد من النجاح. يمكنني أن أوصي به بثقة للتثبيت والاستخدام.

أهلاً خمسة!

كما قلت سابقًا، لم تكن لدي علاقة دافئة بشكل خاص مع الجري، وكان أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو مملة العملية نفسها. الآن لدي الفرصة لجعل هذا النشاط أكثر إثارة للاهتمام بمساعدة العديد من الأشياء تطبيقات الهاتف الجوالللجري. إذا كنت قد ركضت للتو ولم أتمكن من فهم المسافة التي ركضتها بالفعل، وكم من الوقت مضى، وكم عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها، في النهاية، كل هذا الآن مُصطف في رسوم بيانية جميلة ويتم الإبلاغ عنه بصوت أنثوي لطيف كل 5 دقائق. تقوم كل فتاة تقريبًا تتمتع بخبرة رياضية أكثر أو أقل بترجمة هذه السعرات الحرارية الموجودة في رأسها تلقائيًا إلى عدد الكعك والشوكولاتة لكل 100 جرام التي يمكنها تحمل تكاليفها اليوم. وبناء على ذلك، عكس الحسابات، الأقل متعة، في شكل سم إضافي، وهذا يجعل عملية الجري أكثر إثارة للاهتمام ويقدم روح المنافسة، حتى لو مع نفسه فقط.

لماذا اخترت Runkeeper من بين جميع التطبيقات؟لأن من أكبر مميزاته هو دعمه للثلث البرامج الثابتة للآيفون. في البداية نظرت بارتياب إلى Endomondo، لكن التطبيق رفضني بأدب، مشيرًا إلى الإمكانات القديمة لهاتفي. أيضًا، كما اتضح فيما بعد، يستخدم هذا التطبيق الكثير من أصدقائي ومعارفي، وقد قمت أخيرًا باختياري. بالطبع، هناك إيجابيات وسلبيات، ولكن حتى الآن هناك المزيد من المزايا.

بعد التفكير قليلاً، قررنا أن ندفع مقابل حساب Elite لمدة شهر، لأنه يسمح لك بإدراج رسوم بيانية وخريطة لعملياتي على أي موقع ويب. تبلغ تكلفة هذه الفرصة 4.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 19.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا. بالإضافة إلى توفر دروس اللياقة البدنية. إذا لم يكن هذا مهمًا بالنسبة لك، فيمكنك بسهولة استخدام الإصدار القياسي المجاني.

على علاماتك!

للبدء، يجب عليك التسجيل في موقع تطبيق runkeeper وتحديد قياس المسافة والوزن (كم وكجم) في الإعدادات. للقيام بذلك، انتقل إلى الإعدادات، ثم حدد التفضيلات وقم بتغيير قياسات القياس.

القدرة على عرض ملف التعريف الخاص بك لأصدقائك والغرباء موجودة على التوالي في قسم المشاركة.

بعد كل الإعدادات، كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق لهاتفك (Android أو iPhone)، وتسجيل الدخول، واختيار قائمة المقطوعات الموسيقية الخاصة بك (والتي ستقوم بإعدادها مسبقًا) والبدء!

قبل الركض، قم بتشغيل التطبيق، وانتظر حتى يتم تحديد إحداثيات GPS الخاصة بك، وبعد ذلك فقط انقر فوق ابدأ. إذا لم تنتظر، فسوف تفقد قسمًا كاملاً من مسارك، أو سيتم وضع علامة عليك في النقطة الخاطئة وستكون جميع الحسابات اللاحقة غير صحيحة!

والآن باختصار عن الأقسام الموجودة في الموقع.

حساب تعريفي

في هذا القسم، ترى موجز أصدقائك من الفريق (صورهم، جولاتهم، تعليقاتهم، من أضافوهم كأصدقاء، وما إلى ذلك)، يمكنك التعليق على منشوراتهم ومشاركة أفكارك وأخبارك.

أنشطة

إليك جميع أنشطتك الرياضية (الركض، المشي، السباحة، إلخ) مع الرسوم البيانية والخرائط والسعرات الحرارية المحروقة ومتوسط ​​السرعة والمسافة وتعليقاتك. يمكنك نشر النشاط الذي اخترته على Facebook أو Twitter والإشارة إلى من كنت تعمل معه في فريقك.

الطرق

هنا يمكنك، على سبيل المثال، حفظ المسارات المتكررة لرحلات المشي الخاصة بك والتي لا ترغب في نشرها في أنشطتك.

فريق الشوارع

هنا ترى جميع أصدقائك (الأشخاص ذوي التفكير المماثل) في Runkeeper، وعدد أنشطتهم. يوجد بحث عن الأصدقاء حسب الموقع العام (المستخدمون المحليون)، على الرغم من أنك ستحصل هنا على قائمة بالأشخاص من مدينتك. يمكنك أيضًا إضافة أصدقائك من Google.

تقرير اللياقة البدنية

يحتوي هذا القسم على رسوم بيانية لنجاحك - التقدم والتحليلات وسجلاتك الشخصية واتجاهاتك، مدرجة حسب التاريخ.

سباق

يحتوي هذا على بيانات حول السباقات التي شاركت فيها - الماراثون، وسباقات الشوارع، وسباقات الكارتينغ، وما إلى ذلك.

في اصدار المحموليمكنك التقاط صور أثناء أنشطتك، وعرض الجدول الزمني والوقت والمسافة والسعرات الحرارية لنشاطك الحالي، وتعديل أو حذف الأنشطة الفاشلة (فشل نظام تحديد المواقع العالمي).

بمجرد الانتهاء من فصلك الدراسي، يمكنك النشر فورًا على Facebook أو Twitter.

أعتقد أن هذه النظرة الموجزة لوظائف التطبيق كافية للتعارف الأول. في الوقت الحالي سأختبره وأتحقق من قوته. آمل ألا يخذلني Runkeeper.

04.02.2016

ما هو ولماذا هناك حاجة إلى أجهزة التتبع الرياضية؟

ستكون هذه المادة ذات فائدة لك إذا:

1. هل تمارس الرياضات الدورية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو التجديف أو التزلج الريفي على الثلج؟
2. هل تريد مراقبة مؤشرات التدريب أثناء الفصل: المسافة، السرعة، معدل ضربات القلب، الوقت؟
3. هل لديك هدف لتحسين سرعتك أو قدرتك على التحمل؟
4. هل تحتاج إلى إحصائيات حول التدريبات الخاصة بك؟
5. هل لديك هاتف ذكي يعمل بنظام Android أو Apple؟
6. هل تريد توفير المال ولن تشتري معدات إضافية باهظة الثمن على شكل ساعة يد مزودة بجهاز ملاح وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

إذا أجبت بنعم على كل هذه الأسئلة، فستخبرك هذه المقالة بكيفية الحصول على جميع المكافآت من النقاط 1 إلى 4 دون إنفاق أي شيء.

من المفترض أن يكون لديك هاتف ذكي في غرفة العمليات نظام الاندرويدأو Apple أو Samsung أو Iphone - لا يهم. من الممكن تثبيت الكثير على أي هاتف ذكي يعمل بنظام التشغيل Android أو Apple OS تطبيقات مفيدة. التطبيقات التي تتتبع نشاطك البدني عن طريق التحقق نظام الأقمار الصناعيةيُطلق على GPS أو GLONASS أجهزة التتبع الرياضية. لا تُظهر هذه التطبيقات موقعك على الخريطة فحسب، بل ترشدك أيضًا إحصائيات كاملةالتمرين والعرض: متوسط ​​السرعة، المسافة المقطوعة، سرعة أو وتيرة الحركة في القسم، السرعة الحالية والعديد من البيانات الأخرى.

تطبيق Runkeeper

هناك العديد من أدوات التتبع الرياضية في متجر التطبيقات مع واجهة جذابة والكثير من التقييمات الإيجابية. أشهرها وأكثرها استخداماً هي التطبيقات الثلاثة Endomondo وRunTastic وRunKeeper. وبعد عملية طويلة من اختبار هذه التطبيقات، استقرينا على برنامج Runkeeper الذي يتمتع في نسخته المجانية بعدد من الميزات الفريدة:

المهام	إندوموندو	RunTastis	RunKeeper
المطالبات الصوتية	يحتاج إلى تثبيت بشكل منفصل. مدفوع	مجانا. معلمات قليلة. لا يوجد متحدث روسي	مجانا
إمكانية استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب	مدفوع	مجانا	مجانا
قم بإنشاء التمرين الخاص بك	مدفوع	مدفوع	مجانا
استخدام خطة التدريب	مدفوع	مدفوع	مجانا
توافر الإعلان	يأكل	يأكل	لا

تثبيت وتكوين RunKeeper

لتثبيت التطبيق، يجب عليك تنزيله من متجر التطبيقات والتسجيل. للتسجيل، يمكنك إما "ربط" حسابك حسابمن الفيسبوك؟ أو التسجيل من أي بريد إلكتروني.

القائمة الرئيسية

العناصر الرئيسية المفيدة لإدارة البرنامج:

1. إعدادات البرنامج. يتم استخدامها لإزالة كل الأشياء غير الضرورية وإضافة معلومات حول التدريب الذي تحتاجه شخصيًا.
2. مدمج مشغل الموسيقى. يمارس معظمنا الرياضة أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
3. إعداد وضع التدريب. قائمة إضافية تسمح لك بتخصيص تمرينك الحالي، مثل تقسيمه إلى فترات حسب المسافة أو الوقت. يتيح لك هذا الوضع أيضًا إنشاء خطط تدريب متعددة الأيام.
4. مؤشر رصد معدل ضربات القلب. إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكي، فيمكنك استخدامه مع هذا البرنامج. ستتم مناقشة إعدادات مراقبة معدل ضربات القلب للهاتف الذكي في ملاحظة منفصلة.
5. اختيار رياضة. يسمح لك باختيار رياضة - في هذه الحالة، سيقوم البرنامج بحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة بشكل أكثر دقة.
6. اختيار نوع التدريب. منتظم، الفاصل الزمني أو الإيقاع.
7. زر البدء/الانتهاء

التخصيص

باستخدام قائمة إعدادات البرنامج، سنختار المجموعة الضرورية من الوظائف والمعلمات، ونخفي الوظائف والمعلمات غير الضرورية.

1. لغة. كل شيء واضح هنا - روسي.
2. تلميحات صوتية. عنصر مهم جدا! هذه الوظيفةيصدر معلمات التدريب المحددة الخاصة بك في سماعات الرأس الخاصة بك في اللحظة التي تحددها! على سبيل المثال، تريد أن تكون على علم بإجمالي وقت التدريب، والوتيرة لقسم معين (في حالتنا، السرعة لمسافة كيلومتر واحد)، والسرعة، ومعدل ضربات القلب، وما إلى ذلك بعد كل كيلومتر يتم قطعه. علاوة على ذلك، يمكنك الحصول على القيمة المتوسطة للطريق بأكمله، وقيمة الفاصل الزمني (على سبيل المثال، لكل كيلومتر واحد أو كل 10 دقائق) وحتى القيم الحالية (السرعة أو السرعة في هذه اللحظة).
3. وحدات المسافة. بالنسبة لروسيا وأوروبا، فإن النظام المتري مناسب - ولهذا السبب يستخدم الكيلومترات.
4. الشاشة الرئيسية. يتيح لك اختيار أحد المؤشرين، السرعة أو السرعة، اللذين سيتم عرضهما أثناء النشاط على الشاشة الرئيسية.
5. تذكيرات التمرين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النسيان أو الكسل، يتم استخدام هذه الوظيفة.
6. العد التنازلي. وظيفة مفيدة تسمح لك بتأخير وقت البدء بعد الضغط على زر البدء. أولئك. لدينا 5 ثوانٍ بعد الضغط على "ابدأ" لإخفاء الهاتف الذكي بشكل أكثر ملاءمة في جيب السترة أو حقيبة الظهر أو حقيبة الحزام. اخترت عدد ثواني التأخير بنفسك.
7. توقف آلي. إذا قمت بالتوقف غير المخطط له، مثل عند إشارة المرور أو أثناء ربط رباط الحذاء، فسيقوم التطبيق تلقائيًا بإيقاف توقيت التمرين. أي شخص يريد الحصول على معلومات دقيقة حول التدريب دون توقف يستخدم هذه الوظيفة.

المطالبات الصوتية

إضافة قوية إلى الحزمة المجانية RunKeeper! على فترات زمنية و/أو مسافة تحددها، سيقوم النظام بإعلامك بالمؤشرات التي تحددها. على سبيل المثال، تريد أن يتم إخبارك بإجمالي وقت القيادة، أو المسافة المقطوعة، أو متوسط ​​السرعة أو السرعة بعد كل كيلومتر يتم قطعه، ومن الكيلومتر الإضافي الذي تريد سماع السرعة أو السرعة في القسم الأخير الذي تمت تغطيته. سيسمح لك ذلك بفهم ما إذا كنت تجري بالسرعة الصحيحة أو ما إذا كنت بحاجة إلى الإسراع/الإبطاء. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لاسلكيًا، فسيتمكن التطبيق من إخبارك بالمؤشرات الخاصة بك معدل ضربات القلبسواء في المتوسط ​​أو في منطقة معينة. لا تحتاج إلى الضغط على أي شيء أو إخراج هاتفك الذكي من جيبك - فقط قم بالجري أو ركوب الدراجة، وبعد كل كيلومتر أو 10 دقائق (كما هو محدد)، سوف ينطق صوت أنثى/ذكر لطيف المؤشرات التي اخترتها في الروسية. بالمناسبة، إذا كنت تستمع إلى الموسيقى في نفس الوقت، فسيتم كتم صوتها تلقائيًا. يوصى باستخدام سماعات الرأس.

إعدادات وضع التدريب المضمنة.

التدريب ضروري لأولئك الذين حددوا هدفًا - يمكن أن يكون فقدان الوزن، أو زيادة مسافة الجري، أو حتى التغلب على مسافة الماراثون. يحتوي برنامج RunKeeper على عدة أنواع من التدريبات. على سبيل المثال، دعونا نختار خطة تدريبية للاستعداد لسباق الماراثون في 4 ساعات و30 دقيقة. للقيام بذلك، حدد عنصر "التدريب" في القائمة وفيه العنصر "الاستعداد للسباق"، ثم "الماراثون في 4-30". بعد ذلك، تحتاج إلى تحديد تاريخ بدء الدروس والبدء. بمجرد أن تبدأ التمرين الأول، سيبدأ المدرب الافتراضي في إخبارك بالسرعة التي يجب أن تجري بها القسم التالي. وسوف الوقت نفسه وقياس المسافة التي قطعتها. ش من هذا النوعالتدريب له عيب واحد - إذا حددت هدفًا طموحًا مثل "ماراثون الساعة 4:00"، فسيطلب منك المدرب الافتراضي أربعة دروس على الأقل في الأسبوع. لا يمكن لأي شخص أن تحمله. لذلك، يمكنك إعداد وضع التدريب بنفسك باستخدام الوضع اليدوي.

إعداد وضع التدريب اليدوي.

إذا كنت ترغب في إنشاء نظام التدريب الخاص بك بناءً على بيانات من الكتب الذكية أو توصيات من رفاقك الأكثر خبرة، فسيسمح لك تطبيق RunKeeper بالقيام بذلك. في القائمة، حدد "التمارين" - "الوضع الخارجي" - "إنشاء تمرين".

يتضمن إنشاء التمرين إنشاء فترات زمنية. على سبيل المثال، نريد إنشاء تمرين يتكون من 10 جولات فاصلة كل منها 1.2 كيلومتر بوتيرة سريعة، مع فترات تعافي تبلغ 200 متر بين الفترات. في القائمة، حدد "إضافة فاصل زمني" وحدد 3 معلمات:

• إيقاع الفاصل. سريع ومتوسط ​​وبطيء. قبل بضع ثوانٍ من بداية الفاصل الزمني، سيخبرك المدرب الافتراضي بالسرعة والمدة التي تحتاجها للجري.
• نوع الفاصل الزمني. الوقت أو المسافة. قمت بتحديد قياس الفاصل الزمني. على سبيل المثال دقيقتين أو 500 متر.
• طول الفاصل الزمني. عدد الأمتار أو الثواني.

في تمريننا، نحتاج إلى إنشاء فترتين - واحدة سريعة بطول 1.2 كم وأخرى بطيئة بطول 0.2 كم. وبما أننا نريد تشغيل 10 من هذه الفواصل الزمنية، فقد قمنا بتعيين هذه المجموعة المكونة من فترتين لتكرارها 10 مرات. بهذه الطريقة يمكنك إنشاء أي تمرين، مع أي تبديل للفواصل الزمنية، سواء من حيث الوقت أو المسافة.

تقرير عن التدريب المكتمل.

اكتمل التدريب - انقر فوق "إيقاف" و"حفظ". تعرض الشاشة تقريراً على شكل خريطة بالطريق ومؤشرات عامة: المسافة الإجمالية، متوسط ​​السرعة، الوقت والسعرات الحرارية لهذا النوع من الرياضة. يمكنك أيضًا عرض تقرير أكثر تفصيلاً في شكل رسوم بيانية، والتي توضح الرسوم البيانية للتغيرات في السرعة والطول ومعدل ضربات القلب على طول المسافة. إذا قمت بوضع إصبعك على الشاشة في أي نقطة على الرسم البياني، فسيظهر خط عمودي يوضح مؤشرات محددة في تلك اللحظة. ويبين الشكل أن السرعة عند قطع الكيلومتر الرابع من المسافة كانت 12.43 كم/ساعة، وذلك على ارتفاع 124 متراً فوق مستوى سطح البحر مع معدل ضربات قلب قدره 150 نبضة/دقيقة. بالإضافة إلى الرسوم البيانية، هناك تقرير على فترات زمنية محددة.

أحدث المنشورات

مراجعة مختصرة لـ 13 حقيبة حزام للجري، سنشير فيها إلى تفاصيل مهمة ونقدم توصيات للاستخدام. تعتبر كل حقيبة من حقائب الحزام المقدمة رائعة لممارسة الرياضة، ولكن لكل منها مهامها وميزاتها الخاصة.

12.09.2018

إذا كنت تتزلج على منحدرات التزلج في الشتاء أو كنت حتى رياضيًا هاوًا، فمن المحتمل جدًا أنك تستخدم منتجات إضافية لتحسين أداء زلاجاتك، مثل الشمع والمراهم القابضة والمسرعات والمستحلبات. يمكن لهذه الأدوات تحسين انزلاق زلاجاتك بشكل كبير، وبالتالي زيادة حافزك إذا كنت من الهواة أو تحسين خصائص السرعة والوقت لإكمال المسافة إذا كنت تتدرب للحصول على النتائج.

04.02.2018

لتحقيق معيار معين للتزلج الريفي على الثلج، من الضروري ليس فقط التدريب لفترة طويلة وشاقة، ولكن أيضًا استخدام معدات وإكسسوارات التزلج الاحترافية. بادئ ذي بدء، انتبه إلى الزلاجات للتزلج أو التزلج الكلاسيكي، لأن وزنها وخصائصها الديناميكية وجودة السطح المنزلق تحدد المدة التي يمكنك فيها الحفاظ على وتيرة عالية.

02.02.2018

يجب دائمًا ممارسة الرياضة بأعلى مستويات الجودة والراحة، وعندها فقط سيتم تحقيق نتيجة عالية دون أدنى خيبة أمل. يعتمد الكثير على المعدات الرياضية. يجب أن تكون ملابس الجري قابلة للتنفس، وتحتفظ بالحرارة، وتزيل الرطوبة بشكل فعال، وتحافظ على الجفاف، وتحمي من الرياح، وتكون خفيفة للغاية. الجري رياضة فعالة إلى حد ما، وسهلة ويمكن الوصول إليها، لذلك هناك المزيد من الأشخاص الذين يرغبون في قيادة نمط حياة صحي، وبالتالي فإن الطلب على الملابس الرياضية يتزايد فقط. إن الركض في سترات ثقيلة غير قادرة على تنظيم درجة الحرارة الصحيحة والحفاظ عليها سيكون أمرًا مستحيلًا بكل بساطة، وسيكون صعبًا للغاية وساخنًا. ولهذا السبب يوجد اليوم الكثير من الملابس الرياضية المختلفة التي يمكن أن تمنح الرياضيين أقصى قدر من المتعة أثناء الركض، ولا تقيد الحركة، وتضفي الخفة والتهوية. من المهم بشكل خاص أن تعتني بملابسك عندما تضطر إلى الجري لمسافات طويلة. من المؤكد أن الملابس الاصطناعية ذات الجودة المنخفضة ستثير "تأثير الاحتباس الحراري"، وسيتم إطلاق العرق بشكل أكبر، وستبدأ الرطوبة في التراكم وتؤدي إلى حكة شديدة، وحرق، وعدم الراحة أثناء الجري. سوف يتبخر المزاج الجيد للرياضي على الفور، ويمكن بالتأكيد اعتبار مثل هذا التمرين مدمرًا. علاوة على ذلك، من غير المرجح أن تكون هناك رغبة في تكرار مثل هذه التجربة. يسبب القطن أيضًا مشاكل مماثلة، حيث أن هذا القماش يبتل بسرعة ويستغرق وقتًا طويلاً حتى يجف، لذلك، حتى في الحرارة الشديدة، يمكن أن يصاب الشخص بنزلة برد بسرعة. لن يحصل الرياضي على أي متعة من الجري، وسوف تتغلب عليه باستمرار الرغبة في التوقف بسرعة عن ممارسة الرياضة وخلع الملابس المكروهة. بالإضافة إلى أن السترات الثقيلة هي التي ستؤدي إلى إرهاق الرياضي وليس ممارسة الرياضة. لذا، فإن الامتياز يكمن بالتأكيد في السترات المصنوعة من البوليستر عالي الجودة. إذا كانت سترة الجري تلبي المتطلبات التالية، فقد تم اختيارها بشكل صحيح قدر الإمكان: تتمتع بمتانة ممتازة، ولكن في نفس الوقت وزنها غير مهم على الإطلاق. الملمس لطيف الملمس. ينظم درجة الحرارة حسب الوقت من السنة. يحمي جسم المستخدم من أي هطول. تبدو السترة باردة بعض الشيء في بداية السباق، ولكن في نهاية التمرين، يشعر الرياضي بالدفء والراحة وزيادة الراحة. يتم اختيار السترة الرياضية وفقًا للحجم، ويجب أن تتناسب تمامًا مع الجسم، ولا تقيد الحركة، وتكون مريحة وتندمج عمليًا مع مالكها، وتكون غير محسوسة تمامًا. تحتفظ النماذج عالية الجودة بشكلها لفترة طويلة، ولها ألوان مشرقة وغنية، ومتينة، ومحمية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. الجودة الممتازة للسترة الواقية من الرياح الصيفية ستسمح لك بالاستمتاع بكل حركة، وخفة عالية، وراحة لا تصدق طوال التمرين. سيختار الأشخاص الديناميكيون دائمًا من بين مجموعة واسعة نماذج مناسبةحسب الاسلوب و نظام الألوان. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك حتى تجربة الصورة، لماذا لا؟ توفر مجموعة كافية من السترات الواقية من الرياح الرياضية كل فرصة لافتراض أن العمل المخطط له سيتوج بالنجاح. على الرغم من البيئة الخارجية العدوانية في بعض الأحيان، سيظل الرياضي دائما واثقا، محاطا براحة لا تتزعزع. تعتبر سترة الركض الصيفية Mac in a Sac Ultra خيارًا جيدًا والحقيقة هي أن أتباعه صورة صحيةفي الحياة، لا يمكن للرياضيين المحترفين والهواة أن يفوتوا التدريب، لذلك يذهبون للجري في أي وقت من السنة وفي ظروف جوية مختلفة - رطوبة عالية، رياح قوية، باردة. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن سترات الرياح الرياضية الخفيفة - خيار صيفي ممتاز، المنتج "يتنفس"، وينظم توازن درجة الحرارة، وهو مناسب للاستخدام. ومن الأمثلة الصارخة على هذه السترات جهاز Mac في طراز Sac Ultra. السترة الواقية مصنوعة من مواد عالية الجودة، وهي البوليستر. لديها مقاومة طفيفة للرطوبة، كافية للحماية من المطر الرذاذ. خفيف بشكل لا يصدق - عند عدم الحاجة إليه، يمكن طيه بشكل أنيق في حقيبة، ويمكنه دائمًا الحماية من الرياح والمطر، ولا يتم نفخه. يحلم الرياضيون فقط بمثل هذا المنتج العصري المتوفر بأكثر الألوان جرأة وإشراقًا. المواد المستخدمة ليست قادرة على التسبب في الحساسية. من أجل الراحة، تم تجهيز السترة بجيوب أمامية بسحابات وعاكسات وظهر جيد التهوية وغطاء رأس قابل للتعديل. وزن السترة الواقية من الرصاص في الحقيبة 185 جرامًا. تأتي هذه الملابس مع ضمان لمدة عامين، السترة خفيفة الوزن للغاية مناسبة للرجال والنساء ومصممة للاستخدام في الصيف والشتاء والخريف.