Runkeeper kuinka vaihtaa kieltä. RunKeeper-juoksusovellus - valitse haasteesi. Kuinka juoksuseurantasovellus RunKeeper toimii

Oletko päättänyt siirtyä terveellisiin elämäntapoihin ja vihdoin urheilla? Hienoa, mutta yritä lisätä mainosjakaumaan pieni hyödyllinen sovellus. Sitten voit lisätä luokkiesi tehokkuutta ja ihailla edistymistä.

Aluksi mietin jatkuvasti hölynpölyä, jota tein tällä urheilusovellusten valinnalla. Loppujen lopuksi jokainen tietää, kuinka paljon ja mitä heidän täytyy tehdä, milloin lopettaa ja mitä painoa ottaa. Ja tätä artikkelia ei olisi olemassa ilman ikuista halua mitata kaikkea "papukaijoissa" ja ihailla tuloksia. On myös hyödyllistä nähdä viimeaikainen edistymisesi ja kuunnella äänihälytyksiä vauhdin muutoksista juoksun aikana. Ja sitten millainen iManiac ei yrittäisi yhdistää suosikkiälypuhelintaan uuteen toimintaan?

Syy on löydetty, ja jäljellä on vain löytää täydellinen ohjelmisto. Ensimmäinen asia, jonka huomasin, oli esiasennettu "Nike+iPod". Asia on kätevä, mutta jotta tämä hyvyys toimisi, sinun on ostettava erityinen anturi Nikeltä. Eikä sen kanssa vähemmän erityisiä tennareita. Se osoittautuu täysin budjetin ulkopuolelle eikä selvästikään oikeuta asetettuja tavoitteita. Pitkän etsinnän jälkeen Sovelluskauppa, löysin ihanteeni RunKeeperistä. FitnessKeeperin idean avulla voit tehdä 2 pääasiaa: seurata harjoitusohjelmaasi ja tallentaa aktiivisuuttasi.

Sovelluksen käyttöliittymä on hieman samanlainen kuin Nike+iPod. Siinä on 3 välilehteä harjoitusparametrien asettamiseen, saavutushistorian katseluun ja ohjelman asettamiseen. Ensin sinun on luotava harjoitusprofiili "Coaching" -osioon. Voit valita aktiviteetin tyypin (juoksu, kävely, pyöräily jne.) ja haluamasi vauhdin tai asettaa luettelon intervalleista, jotka osoittavat kunkin nopeuden ja keston. Voit myös valita iPod-soittolistan toistettavaksi juoksemisen aikana – erittäin kätevää.

Kun toiveet ilmaistaan, lenkkarit jalassa ja isoa vihreää nappia painetaan, vakava naisääni kuulokkeissa alkaa viestiä nopeuttamisen tai hidastamisen tarvetta. Kaikki tämä toimii hyvin, mutta ohjelma kommunikoi yksinomaan englanniksi. Ja hän tekee tämän ilman ilmaisua ja tarpeettomilla yksityiskohdilla. Rehellisesti sanottuna on vaikea havaita sellaista puhetta, jos et ole tottunut siihen.

Siitä hetkestä, kun painat "Aloita aktiviteetti" -painiketta, kunnes lopetat, reittisi tallennetaan huolellisesti keskinopeuden, vauhdin ja nousujen ja laskujen mukaan. Kaikki harjoituksen lopussa oleva tieto lähetetään ohjelmapalvelimelle. Voit tarkastella poltettuja kaloreita ja kilpailureittiä suoraan iPhonellasi, mutta se on paljon kätevämpää RunKeeper.com-verkkosivuston henkilökohtaisen osion kautta.

Joillekin RunKeeper korvaa itsekuria pyöräillessä tai puistossa hölkkääessä, toisille taas lisää syitä twiittaukseen, mutta minusta on mielenkiintoista seurata juoksun keston ja etäisyyksien asteittaista kasvua. Jos sinulla on vielä soitin mukanasi eikä ole mielenkiintoista juosta ilman musiikkia, kokeile lisätä RunKeeper harjoituksiin. klo Nauti urheilun lisähauskuudesta.

Arvioi se.

Todennäköisesti jokainen säännöllisesti juoksevalla henkilöllä on halu seurata toimintaansa. Mitä tulee minuun, olen juoksenut nyt noin 3-4 vuotta, ja minulla oli heti tämä halu. Kaupassa Windows Puhelin löytyi erittäin laadukkaasta ja samalla ilmainen sovellus Caledos Runner. Se oli niin hyvä, että vaihdettaessa Androidiin sen puuttuminen markkinoilla osoittautui järjestelmän ainoaksi haitaksi. Kokeilin "Adidas fitness and running", "Nike+ Training Club", "Running Distance Tracker +", "Running", "MY ASICS juoksuharjoittelu", "Runtastic" ja muita. Valitettavasti kaikki eivät vastanneet tarpeitani. Jotkut eivät olleet edes tarkkoja numeroissaan. Kaikki muuttui Runkeeper-sovelluksen tapaamisen jälkeen.

Tietysti, jotta Runkeeper puhuisi venäjää tai ukrainaa, sinun on lisäksi asennettava Google Speech Synthesizer. Sen jälkeen pelaa vähän näiden sovellusten asetuksilla, niin kaikki äänikehotteet tulevat saatavillesi kielellä, jota ymmärrät.

Ehkä tarkistus pitäisi aloittaa asetuksista. Tässä valikossa voit syöttää henkilökohtaisia ​​tietoja, kuten painon ja syntymäajan. Saat myös mahdollisuuden ilmoittaa kenkisi mallin ja niiden käyttöiän (kilometrit). Kun se vanhenee, saat ilmoituksen sen muuttamisesta.

Runkeeperin hyödyllinen ominaisuus voi olla lähtölaskenta-ajan näyttö käynnistyspainikkeen painamisen jälkeen. Minun tapauksessani se on 30 sekuntia. Talvella tämä riittää piilottamaan älypuhelimesi takin sisätaskuun ja pukemaan käsineet. Jos et halua odottaa, napauta vain näyttöä ja lähtölaskenta nopeutuu 3 kertaa.

On myös mahdollista ottaa käyttöön automaattinen taukotoiminto. Kun teet äkillisiä pysähdyksiä, liikennevaloissa tai irrotat kengännauhoja, harjoitus pysähtyy automaattisesti. Kun jatkat juoksua, se jatkuu automaattisesti. Näistä tapahtumista sinulle ilmoitetaan äänikehotteilla.

Äänitilastoissa voit asettaa ilmoituksia tiedoista tietyin väliajoin tai tietyin väliajoin matkan varrella. Seuraavaksi voit valita äänikehotteet, jotka haluat kuulla. Tämä sisältää ajan, matkan, vauhdin ja paljon muuta.

Muista asetuksista on turha puhua. Kaikki on vakio.

Tämän jälkeen, kun avaat sovelluksen, GPS-signaalin haku alkaa välittömästi päänäytöltä. "Treening (vasemmalla)" -valikosta voit valita mitä urheilua haluat harrastaa. Juoksun lisäksi tarjolla on kävelyä, pyöräilyä, murtomaahiihtoa, lumilautailua, luistelua ja paljon muuta. Seuraavaksi "Treening (oikea)" -valikosta voit valita harjoituksen, jos haluat. Tätä kohtaa käsitellään yksityiskohtaisemmin jäljempänä. Myös saatavilla nopea asennusäänivinkkejä "Äänitilastot"-valikossa. Voi olla merkityksellistä, jos käytät sovellusta eri urheilulajeissa. On myös mahdollista kytkeä musiikki päälle. Käynnistää automaattisesti Spotify-sovelluksen. Siinä kaikki. Mikään ei estä sinua käyttämästä toista soitinta musiikin toistamiseen. Täällä voit myös lisätä nykyisen painoarvon tai tiedot harjoituksesta, jonka suoritit ilman sovellusta. Voit tehdä tämän napsauttamalla "+" näytön oikeassa yläkulmassa.

Kun valitset harjoituksen, voit käyttää “GPS”- tai “sekuntikello”-tilaa. Ehkä toinen on hyödyllinen niille, jotka harjoittelevat juoksumatolla. "GPS"-tilassa käynnistyspainike ei ole käytettävissä ilman geotietojen käyttöönottoa. Seuraavaksi juoksu alkaa tai lähtölaskenta alkaa.

Päänäytössä on tietoa juoksun kestosta, nykyisestä ja keskinopeudesta sekä jo ajetusta matkasta. Kuten kuvakaappauksesta näet, on mahdollisuus siirtyä kameraan ja asetuksiin. Asetuksissa voit ottaa käyttöön Yötila ja poltettujen kalorien näyttö. Pyyhkäise vasemmalle – tietoja jokaisesta kilometristä. Pyyhkäise oikealle - kartta nykyisellä sijainnilla.

Voit keskeyttää tai lopettaa harjoituksen ilmoituspaneelista. Valitettavasti siellä ei näytetä enempää tietoa.

Löydät harjoituksistasi tietoa Runkeeperissä, "Tietoja minusta" -valikosta, jossa on tilastoja ja analytiikkaa. Voit tarkastella juoksun yksityiskohtaista karttaa. Voit tehdä tämän napsauttamalla sitä.

Segmentit-kohdassa nopeus on saatavilla jokaiselta ajetulta kilometriltä.

"Kaaviot"-kohdassa voit tarkastella nopeuttasi, mikä se oli koko matkan ajan.

Se näyttää myös poljinnopeuden (askelmäärän minuutissa). Siellä on kaavio "Ascent". Se näyttää millä korkeudella merenpinnan yläpuolella juoksit. Hänen työnsä herättää minussa eniten kysymyksiä, varsinkin kun juostaan ​​tasaisella stadionilla. Jos matkustat pitkiä matkoja, tiedot ovat yleensä oikein.

Siellä on "Ystävät"-valikko, jossa kaikki harjoitukset näkyvät postauksina seinälle, kuten sisään sosiaalisissa verkostoissa. Täällä on paljon vähemmän tietoa.

Siellä on hyödyllinen "Tavoitteet"-valikko. Siinä voit asettaa itsellesi tavoitteen. Jokaisen harjoituksen jälkeen saat tiedon missä vaiheessa tavoitteen saavuttamista olet ja kuinka paljon aikaa on jäljellä sen suorittamiseen. Niille, joilla ei ole motivaatiota, tämä voi auttaa.

"Treening"-valikosta voit valita harjoituksen. On maksullisia ja ilmaisia ​​vaihtoehtoja. Ilmaisia ​​vaihtoehtoja on enemmän kuin tarpeeksi. Jokainen harjoituskurssi on ammattiurheilijan kehittämä. Voit lukea tästä yksityiskohtaisesti tietyltä kurssilta. Päänäytössä, kun valitset harjoituksen (oikealla), voit osoittaa jo valittua harjoitusta.

Jos mikään ehdotetuista harjoituksista ei sovi sinulle, voit luoda omasi asettamalla aikavälejä tai matkasegmenttejä ja liittää niihin juoksuintensiteetin. Voit tehdä tämän siirtymällä päänäytöstä kohtaan "Treenit", sitten "outside mode" ja "Create a workout". Harjoituksen tallentamisen jälkeen voit käyttää sitä urheillessa ja kuulokkeet kertovat milloin ja millä tahdilla juosta.

Olen myös tyytyväinen itse sovelluksen suorituskykyyn. Älypuhelimessa oli vikaa useita kertoja. Jälkeen pakotettu uudelleenkäynnistys laitteella, saatat huomata, että harjoitus on yksinkertaisesti keskeytetty. Ajon aikana tiedot synkronoidaan jatkuvasti palvelimen kanssa. Joten jos harjoitustasi ei keskeytetty hätäuudelleenkäynnistyksen jälkeen eikä sitä tallennettu automaattisesti, odota hetki, kun tiedot synkronoidaan palvelimen kanssa. Harjoittelusi tallennetaan.

Kaikki tämä on saatavilla osoitteessa ilmainen versio Runkeeper. On myös maksullinen. Se tarjoaa enemmän analytiikkaa sekä sinulle sopivan koulutusohjelman kehittämisen. Se maksaa 113,99 grivnaa kuukaudessa. Vuoden tilauksen voi ostaa 455 grivnalla. Runkeeper on erittäin hyvä ja tarjoaa valtavan määrän ominaisuuksia ilmaiseksi vaihtoehtoisia sovelluksia pyytää rahaa. 1,5 vuoteen minulla ei ollut koskaan tunnetta, että jotain puuttuisi.

Kuvataan yksityiskohtaisesti kuinka säilyttää sama vauhti koko harjoituksen ajan menettämättä sitä loppua kohden.

Google pelatapyytää minua jatkuvasti jättämään arvostelun käynnissä olevasta ohjelmastaRunkeeper, jota olen käyttänyt kaksi vuotta. On tullut aika täyttää pyyntö. Asensin tämän sovelluksen ystäväni neuvosta ymmärtämättä erityisesti markkinoita ja murehtimatta arvostelujen läpikäymisestä. En ole koskaan käyttänyt muita sovelluksia. Siksi ei ole mitään erityistä vertailla. Internet on täynnä artikkeleita tarkkuuden vertailusta erilaisia ​​ohjelmia juoksemista varten. En henkilökohtaisesti välitä tästä. On tiettyjä ominaisuuksiaRunkeeperjotka antavat omansa positiivisia tuloksia käyttökokemuksella. Vuoden työskenneltyäni tuotteen parissa laajenin maksulliseen versioonRunkeeperGo. Käytän älypuhelintaAsus Z00 LD. Käytän myös sykelähetintäSeuraava 5.3 K.B. Bluetooth4.0. Joten lisää sovelluksesta.

Yleisvaikutelma
Ensimmäinen vaikutelma ohjelmasta on, että se on jotain hyödyllistä, yksinkertaista ja luotettavaa. Vähintään ruutua näpäyttämistä ja numeroita, sekunteja, kilometrejä on jo käynnissä. Älypuhelimen sovellus on venäläistetty, toisin kuin verkkosivusto, jälkimmäinen seikka ei kuitenkaan ole kriittinen. Säätimet ovat yksinkertaisia ​​ja intuitiivisia. Lähes kaikki toiminnot ovat jatkuvasti tai ajoittain kysyttyjä. En ole kokeillut harjoitussuunnitelmia ja "heikkoja" haasteita, kuten laihdutustavoitteen asettamista ja kaikkea sitä ajanpuutteen ja kiireisen työn ja huolien takia. Minusta on epärealistista asettaa harjoituspäivämäärä täsmälleen silloin, kun piirsinRunkeeper. Hyvä uutinen on, että kehittäjät välittävät tietojen säästämisestä, ilmeisesti tämä on yksi heidän tärkeimmistä prioriteeteistaan. Treenit tallennetaan aina. Oli tapauksia, joissa sovellus kaatui treeniä suoritettaessa, mutta tulokset säilyivät aina. Se on mukavaa, koskaRunkeepertässä se toimii voimakkaana motivaattorina - näet numerosi, parannat niitä ja haluat parantaa niitä entisestään. Muuten, he kirjoittavat tästä melkein jokaisessa arvostelussaRunkeeper internetissä. Ja se, että kaikki tiedot koko havaintojaksolta tallennetaan palvelimelle, on yksinkertaisesti hienoa. Tekninen tuki sivusto on huippuluokkaa. Todennäköisesti ongelman kohtaamisen yhteydessä sen kuvaus ja ratkaisu löytyy jo nykyisten ongelmien osiosta. Jos ei, kirjoita kysymys, he vastaavat 24 tunnin kuluessa. Sovelluksen perustana on hyvä navigointi älypuhelimessa. Ei ole missään ilman häntä. Ja jos juoksee polkuja, joilla suurin osa mielenkiintoisista reiteistä sijaitsee siellä, missä ei yksinkertaisesti ole matkapuhelinsignaalia, niin sovelluksen ilmeinen vaatimus on, että älypuhelimessa on hyväGPS-vastaanotin.

Ongelmia
1. Kauden 2017 alussa kävi ilmi, että sydämen toimintakaaviota ei kirjattu. Samaan aikaan äänitilastot antoivat jatkuvasti tietoa pulssista. Kirjoitin tekniseen tukeen. Kävi ilmi, että ongelma on yhteinenAndroid. Ratkaisimme tämän ongelman kuukauden ajan. Seuraavalla päivityksellä kaikki korjattiin;
2. Kesällä 2017 aloin huomata seuraavaa: signaalin hakuaika alkoi vähitellen kasvaa merkittävästiGPS, jopa järjettömät 30 minuuttia. JossaGoogle Kartatesimerkiksi näinGPSsignaali on melko nopea. Näytti siltä, ​​​​että viestintäprosessi oli pysähtynytRunkeepermoduulin kanssaGPSälypuhelin. Asteikon jälkeenGPSTreenit sujuivat kuitenkin normaalisti. Tilannetta pahensi se, että parin harjoituksen aikanaGPSsignaali katosi tilapäisesti kokonaan ja sovellus suoritti radan ennen signaalin katoamista ja sen palauttamisen jälkeen näkemiensä pisteiden välillä. Halusin kirjoittaa tekniseen tukeen, mutta luin huolellisesti tunnetut ongelmat ja huomasin, että asennus vaatii sovelluksen vakaan toiminnan uusin versio. Asensin uudelleen ja kaikki alkoi lentää. "Lentää" sinun täytyy ymmärtää, että mittakaavaGPSharjoituksen aloitussivu muuttuu vihreäksi alle 6 minuutissa sovelluksen käynnistyshetkestä eli "kylmissä" käynnistysolosuhteissaGPS. Samaan aikaan ilmestyi hauska ominaisuus. Jos aloitat harjoittelun odottamatta "vihreää" asteikkoaGPS, sovellus tietysti aloittaa harjoittelun, sanoo jotain sanoen, että tarkkuus on alhainen enkä toimi muutenkaan, mutta samalla signaaliGPSlöytyy minuutissa ja normaalin radan ja tulosten tallennus alkaa, sitten lopetamme harjoituksen, poistamme sen ja aloitamme uudelleen "vihreällä" asteikollaGPS.

RunkeeprGo
Ensi silmäyksellä ohjelman laajennettu versio ei eroa paljon tavallisesta. Yleisanalytiikkaa on hieman laajennettu. Todella hyödyllistä on nykyisen harjoituksen sijoitus koko väestössä ja kyky verrata sen kaavioita mihin tahansa muuhun annetussa otoksessa olevaan harjoitukseen. Analyysi tehdään harjoittelun tallennuksen alusta alkaen.

Mitä voidaan parantaa
1. Syötä parametri, joka ottaa huomioon harjoitusvauhdin riippuvuuden korkeuserosta. Reitille tämä on enemmän kuin kysyntää;
2. Syötä maaperän kunnon korjauskerroin, jonka voit syöttää itse. Seuraavaksi esittele tempon riippuvuus maaperän kunnosta. Ihannetapauksessa tietysti otetaan yhdessä riippuvuudessa huomioon vaikutus sekä maaperän tilan että korkeuseron tahtiin;
3. "Elvytä" sydämenlyöntiinfografiikka - arvioi pulssin vaihteluiden amplitudi, on erittäin hyvä, jos linkität sen kaiken nousu- ja maaolosuhteisiin;
4. Anna äänisignaalin katoamistilastotGPS;
5. Poista kotisivu suurten mustien ja kiinalaisten sovelluksia ja laittoi Anton Krupichka ja Killian Jornet.
Yleensä ottaen,Runkeepertodella älykäs ohjelma, joka näkee kaiken, muistaa kaiken, tallentaa sen verkkosivustolle, iloitsee saavutuksistasi ja motivoi sinua menestymään jatkossakin. Voin lämpimästi suositella asennukseen ja käyttöön.

Hei Viisi!

Kuten jo sanoin, minulla ei ennen ollut erityisen lämmin suhde juoksemiseen, ja yksi tärkeimmistä syistä tähän oli itse prosessin tylsyys. Nyt minulla on mahdollisuus tehdä tästä toiminnasta mielenkiintoisempaa erilaisten avulla mobiilisovelluksia juoksemista varten. Jos ennen juoksin vain enkä ymmärtänyt kuinka pitkälle olin jo juossut, kuinka paljon aikaa on kulunut, kuinka monta kaloria poltin, niin nyt kaikki tämä on rivitetty kauniisiin kaavioihin ja raportoitu miellyttävällä naisäänellä 5 minuutin välein. Melkein jokainen tyttö, jolla on enemmän tai vähemmän urheilukokemusta, muuttaa automaattisesti nämä kalorit päässään kakkujen ja suklaiden määräksi 100 grammaa kohti, johon hänellä on tänään varaa. Ja vastaavasti käänteisiä, paljon vähemmän miellyttäviä laskelmia lisäcm:n muodossa Ja tämä tekee jo juoksuprosessista mielenkiintoisemman ja tuo kilpailuhenkeä, vaikka vain itsensä kanssa.

Miksi valitsin Runkeeperin kaikista sovelluksista? Koska yksi sen suurimmista eduista on sen tuki kolmanneksille iPhonen laiteohjelmisto. Aluksi katsoin vinosti Endomondoon, mutta sovellus vastusti minua kohteliaasti puhelimeni vanhentuneisiin ominaisuuksiin vedoten. Lisäksi, kuten kävi ilmi, melko monet ystäväni ja tuttavani käyttävät tätä sovellusta ja tein lopulta valintani. Tietysti on hyviä ja huonoja puolia, mutta toistaiseksi etuja on enemmän.

Hieman pohdittuamme päätimme maksaa Elite-tilistä kuukauden, koska sen avulla voit lisätä kaavioita ja karttaa juoksuistani mille tahansa verkkosivustolle. Tämä mahdollisuus maksaa 4,99 dollaria kuukaudessa tai 19,99 dollaria vuodessa. sekä kuntoilutunnit ovat saatavilla. Jos tämä ei ole sinulle niin tärkeää, voit helposti käyttää ilmaista vakioversiota.

Paikoillenne!

Päästäksesi alkuun, sinun on rekisteröidyttävä runkeeper-sovelluksen verkkosivustolla ja määritettävä asetuksissa matkan ja painon mitta (km ja kg). Voit tehdä tämän siirtymällä kohtaan Asetukset, valitsemalla Preferences ja muuttamalla mittausmittoja.

Mahdollisuus tarkastella profiiliasi ystävillesi ja tuntemattomille on vastaavasti Jakaminen-osiossa.

Kaikkien asetusten jälkeen sinun tarvitsee vain ladata sovellus puhelimellesi (Android tai iPhone), kirjautua sisään, valita musiikkikappalelistasi (jonka valmistelet etukäteen) ja aloita!

Ennen lenkkeilyä käynnistä sovellus, odota, kunnes GPS-koordinaatit on määritetty, ja napsauta vasta sitten Käynnistä. Jos et odota, menetät joko kokonaisen osan polustasi tai sinut merkitään väärään kohtaan ja kaikki myöhemmät laskelmat ovat virheellisiä!

Ja nyt lyhyesti sivuston osioista.

Profiili

Tässä osiossa näet tiimin kavereidesi syötteen (heidän valokuvansa, juoksut, kommentit, kenet he lisäsivät ystäviksi jne.), voit kommentoida heidän viestejään ja jakaa ajatuksiasi ja uutisia.

Aktiviteetit

Tässä ovat kaikki urheiluaktiviteetit (hölkkä, kävely, uinti jne.) kaavioineen, karttoineen, poltetuilla kaloreilla, keskinopeudella, matkalla ja kommenteillasi. Voit julkaista valitsemasi aktiviteetin Facebookissa tai Twitterissä ja ilmoittaa, kenen kanssa juoksit tiimissäsi.

Reitit

Tänne voit tallentaa esimerkiksi kävelyretkien toistuvia reittejä, joita et halua julkaista aktiviteetteihisi.

Street Team

Täällä näet kaikki ystäväsi (samanhenkiset ihmiset) Runkeeperissä, heidän aktiviteettiensa lukumäärän. Ystäviä haetaan yleisen sijainnin mukaan (paikalliset käyttäjät), vaikka täältä saat luettelon kaupungistasi olevista ihmisistä. Voit myös lisätä ystäviäsi Googlesta.

FitnessReport

Tämä osio sisältää kaavioita menestyksestäsi - edistymisestä, analytiikan, henkilökohtaisten ennätysten ja trendien mukaan lueteltuna päivämäärän mukaan.

Kilpa

Tämä sisältää tietoja kilpailuista, joihin olet osallistunut - maratonit, katukilpailut, karting-kilpailut jne.

SISÄÄN mobiiliversio voit ottaa valokuvia toimintojesi aikana, tarkastella nykyisen aktiviteettisi aikataulua, aikaa, matkaa ja kaloreita, muokata tai poistaa epäonnistuneita (GPS-vika).

Kun olet suorittanut kurssin, voit julkaista heti Facebookissa tai Twitterissä.

Mielestäni tämä lyhyt katsaus sovelluksen toiminnoista riittää ensituttamiselle. Toistaiseksi testaan ​​sitä ja tarkistan sen vahvuuden. Toivottavasti Runkeeper ei petä minua.

04.02.2016

Mikä se on ja miksi urheiluseurantalaitteita tarvitaan?

Tämä materiaali kiinnostaa sinua, jos:

1. Harrastatko syklisiä urheilulajeja, kuten juoksua, pyöräilyä, rullaluistelua tai luistelua, soutua tai murtomaahiihtoa?
2. Haluatko seurata harjoitusindikaattoreita tunnin aikana: matka, nopeus, syke, aika?
3. Onko sinulla tavoite parantaa nopeuttasi tai kestävyyttäsi?
4. Tarvitsetko tilastoja harjoituksistasi?
5. Onko sinulla Android- tai Apple-älypuhelin?
6. Haluatko säästää rahaa etkä aio ostaa kalliita lisälaitteita rannekellon muodossa, jossa on navigaattori ja sykemittari?

Jos vastasit kyllä ​​kaikkiin näihin kysymyksiin, tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka saat kaikki bonukset kohdista 1-4 ilman kuluttamista.

Oletetaan, että sinulla on älypuhelin leikkaussalissa Android-järjestelmä tai Apple, tai se on Samsung tai iPhone - sillä ei ole väliä. Mihin tahansa älypuhelimeen, jossa on Android tai Apple OS, on mahdollista asentaa useita hyödyllisiä sovelluksia. Sovellukset, jotka seuraavat fyysistä aktiivisuuttasi tarkistamalla satelliittijärjestelmä GPS:ää tai GLONASSia kutsutaan urheiluseurantaksi. Nämä sovellukset eivät vain näytä sijaintiasi kartalla, vaan myös ohjaavat täydet tilastot harjoituksesi ja näytä: keskinopeus, kuljettu matka, nopeus tai liikenopeus osuudella, nykyinen nopeus ja paljon muuta tietoa.

Runkeeper sovellus.

Sovelluskaupassa on monia urheiluseurantalaitteita, joissa on houkutteleva käyttöliittymä ja paljon positiivisia arvosteluja. Tunnetuimmat ja käytetyimmät ovat kolme sovellusta Endomondo, RunTastic ja RunKeeper. Näiden sovellusten pitkän testausprosessin perusteella päädyimme Runkeeper-ohjelmaan, jonka ilmaisessa versiossa on useita ainutlaatuisia ominaisuuksia:

Toiminnot	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper
Äänikehotteet	On asennettava erikseen. Maksettu	Ilmaiseksi. Muutama parametri. Ei venäjänkielistä	Ilmaiseksi
Mahdollisuus käyttää sykemittaria	Maksettu	Ilmaiseksi	Ilmaiseksi
Luo oma harjoittelusi	Maksettu	Maksettu	Ilmaiseksi
Harjoitussuunnitelman käyttö	Maksettu	Maksettu	Ilmaiseksi
Mainonnan saatavuus	Syödä	Syödä	Ei

RunKeeperin asennus ja konfigurointi

Sovelluksen asentaminen edellyttää, että lataat sen sovelluskaupasta ja rekisteröidyt. Rekisteröityäksesi voit joko linkittää omasi tili Facebookista? tai rekisteröidy mistä tahansa sähköpostista.

Päävalikko

Tärkeimmät hyödylliset ohjelmanhallintaelementit:

1. Ohjelman asetukset. Niitä käytetään poistamaan kaikki tarpeettomat asiat ja lisäämään henkilökohtaisesti tarvitsemaasi koulutusta koskevia tietoja.
2. Sisäänrakennettu musiikinsoittaja. Useimmat meistä urheilevat samalla kun kuuntelemme musiikkia.
3. Harjoitustilan määrittäminen. Lisävalikko, jonka avulla voit mukauttaa nykyistä harjoitustasi, esimerkiksi jakaa sen intervalleihin matkan tai ajan mukaan. Tämän tilan avulla voit myös luoda usean päivän harjoitussuunnitelmia.
4. Sykemittarin ilmaisin. Jos sinulla on langaton sykemittari, voit käyttää sitä tämän ohjelman kanssa. Älypuhelimen sykemittarin asetuksia käsitellään erillisessä huomautuksessa.
5. Urheilun valinta. Voit valita urheilulajin - tässä tapauksessa ohjelma laskee tarkemmin poltettujen kalorien määrän.
6. Harjoittelutyypin valinta. Säännöllinen, intervalli tai tempo.
7. Aloitus/lopetuspainike

Räätälöinti

Ohjelman asetusvalikon avulla valitsemme tarvittavat toiminnot ja parametrit ja piilotamme tarpeettomat.

1. Kieli. Kaikki on selvää täällä - venäjäksi.
2. Äänivinkit. Erittäin tärkeä elementti! Tämä toiminto ilmoittaa määrittämäsi harjoitusparametrit kuulokkeihisi määrittämäsi hetkellä! Haluat esimerkiksi saada tiedon treenin kokonaisajasta, tietyn osuuden tahdista (meissä tapauksessa 1 km:n tahdista), nopeudesta, sykkeestä jne. jokaisen ajetun kilometrin jälkeen. Lisäksi voit saada sekä koko kuljetun reitin keskiarvon että intervalliarvon (esimerkiksi 1 km:n tai 10 minuutin välein) ja jopa nykyiset arvot (nopeus tai vauhti Tämä hetki).
3. Etäisyyden yksiköt. Venäjälle ja Euroopalle metrijärjestelmä on kätevä - siksi se on kilometrejä.
4. Päänäyttö. Voit valita yhden kahdesta ilmaisimesta, Speed ​​​​tai Pace, jotka näkyvät toiminnan aikana päänäytöllä.
5. Muistutukset harjoituksista. Unohteleville tai laiskoille käytetään tätä toimintoa.
6. Ajastin. Hyödyllinen toiminto, jonka avulla voit viivyttää aloitusaikaa käynnistyspainikkeen painamisen jälkeen. Nuo. Meillä on 5 sekuntia aikaa “Start” painamisen jälkeen piilottaa älypuhelin kätevämmin takin, repun tai vyölaukun taskuun. Voit valita viivesekuntien määrän itse.
7. Automaattinen tauko. Jos teet suunnittelemattoman pysähdyksen, kuten liikennevaloissa tai sitoessasi kengännauhoja, sovellus pysäyttää harjoituksen ajoituksen automaattisesti. Jokainen, joka haluaa saada tarkkoja tietoja harjoittelusta ilman taukoja, käyttää tätä toimintoa.

Äänikehotteet

Tehokas lisä ilmaiseen pakettiin RunKeeper! Järjestelmä ilmoittaa valitsemistasi indikaattoreista määrittämiesi aika- ja/tai etäisyyksien välein. Haluat esimerkiksi kertoa kokonaisajoajan, kuljetun matkan, keskivauhdin tai nopeuden jokaisen ajetun kilometrin jälkeen, ja ylimääräisestä tahdista tai nopeudesta viimeisellä ajetulla osuudella. Tämän avulla voit ymmärtää, juoksetko oikeaan tahtiin vai tarvitsetko nopeutta/hidastusta. Lisäksi, jos sinulla on langaton sykemittari, sovellus voi kertoa sinulle sykemittarisi indikaattorit syke, sekä keskimäärin että tietyllä alueella. Sinun ei tarvitse painaa mitään tai ottaa älypuhelinta taskusta - vain juokse tai aja pyörällä, ja jokaisen kilometrin tai 10 minuutin (asetuksen mukaan) jälkeen miellyttävä nais-/miesääni lausuu valitsemasi indikaattorit. Venäjän kieli. Muuten, jos kuuntelet musiikkia samanaikaisesti, se mykistyy automaattisesti. On suositeltavaa käyttää kuulokkeita.

Sisäänrakennetut harjoitustilan asetukset.

Harjoittelua tarvitaan niille, jotka ovat asettaneet tavoitteen - se voi olla laihdutus, juoksumatkan kasvattaminen tai jopa maratonmatkan voittaminen. RunKeeper-ohjelmassa on useita harjoitustyyppejä. Valitaan esimerkiksi harjoitussuunnitelma, jolla valmistaudutaan 4 tunnin 30 minuutin maratoniin. Tee tämä valitsemalla valikosta kohta "Harjoittelu" ja sieltä kohta "Valmistaudu kilpailuun" ja sitten "Maraton 4-30". Tämän jälkeen sinun on valittava luokkien alkamispäivä ja aloitus. Heti kun aloitat ensimmäisen harjoituksen, virtuaalinen kouluttaja alkaa kertoa sinulle, millä tahdilla seuraava osio juoksee. Se ajastaa itsensä ja mittaa kuljetun matkan. U tämän tyyppistä koulutuksella on yksi haittapuoli - jos asetat niin kunnianhimoisen tavoitteen, kuten "Marathon in 4:00", virtuaalinen kouluttaja vaatii sinua vähintään neljälle oppitunnille viikossa. Kaikilla ei ole siihen varaa. Siksi voit määrittää harjoitustilan itse käyttämällä manuaalista tilaa.

Manuaalisen harjoitustilan määrittäminen.

Jos haluat luoda oman harjoitusohjelman älykkäiden kirjojen tietojen tai kokeneempien tovereidesi suositusten perusteella, voit tehdä tämän RunKeeper-sovelluksella. Valitse valikosta "Harjoitukset" - "Ulkotila" - "Luo harjoitus".

Harjoittelun luomiseen kuuluu intervallien luominen. Haluamme esimerkiksi luoda harjoituksen, jossa on 10 1,2 km välijuoksua nopeassa tahdissa ja välien välissä on 200 metrin palautumisjaksoja. Valitse valikosta "lisää väli" ja määritä 3 parametria:

• Intervalli tempo. Nopea, keskipitkä ja hidas. Muutama sekunti ennen intervallin alkua virtuaalivalmentaja kertoo, millä tahdilla ja kuinka kauan sinun tulee juosta.
• Intervallityyppi. Aika tai etäisyys. Valitset intervallimitan. Esimerkiksi 2 minuuttia tai 500 metriä.
• Välin pituus. Metrien tai sekuntien lukumäärä.

Harjoittelua varten meidän on luotava 2 intervallia - yksi nopea, 1,2 km pitkä ja toinen hidas, 0,2 km pitkä. Koska haluamme suorittaa 10 näistä intervalleista, asetamme tämän kahden aikavälin joukon toistumaan 10 kertaa. Tällä tavalla voit luoda minkä tahansa harjoituksen, missä tahansa vaihteluvälissä, sekä ajassa että matkassa.

Raportti suoritetusta koulutuksesta.

Koulutus on suoritettu - napsauta "pysäytys" ja "tallenna". Näyttö näyttää kartan muodossa olevan raportin, jossa on reitti ja yleiset ilmaisimet: Kokonaismatka, keskinopeus, aika ja kalorit tämän tyyppiselle urheilulle. Voit myös tarkastella yksityiskohtaisempaa raporttia kaavioiden muodossa, joka näyttää kaavioita nopeuden, pituuden ja sykkeen muutoksista matkan aikana. Jos asetat sormesi näytölle mihin tahansa kaavion kohtaan, näkyviin tulee pystysuora viiva, joka näyttää tietyt ilmaisimet sillä hetkellä. Kuvasta näkyy, että nopeus matkan neljännen kilometrin kattaushetkellä oli 12,43 km/h, ollessaan 124 m merenpinnan yläpuolella sykkeen ollessa 150 lyöntiä/min. Kaavioiden lisäksi on raportti määrätyistä aikaväleistä.

Uusimmat julkaisut

Lyhyt katsaus 13 juoksuvyölaukkuun, jossa osoitamme tärkeitä yksityiskohtia ja annamme käyttösuosituksia. Jokainen esitellyistä vyölaukuista sopii erinomaisesti urheiluun, mutta jokaisella on omat tehtävänsä ja ominaisuutensa.

12.09.2018

Jos hiihdät rennosti laskettelurinteillä talvella tai olet jopa amatööriurheilija, käytät hyvin todennäköisesti lisätuotteita suksien suorituskyvyn parantamiseen, kuten vahoja, pitovoiteita, kiihdyttimiä ja emulsioita. Nämä työkalut voivat parantaa merkittävästi suksien luistoa, mikä lisää motivaatiotasi, jos olet amatööri, tai parantaa nopeusominaisuuksia ja matkan suorittamiseen kuluvaa aikaa, jos harjoittelet tuloksia.

04.02.2018

Tietyn hiihtostandardin saavuttamiseksi on välttämätöntä paitsi harjoitella pitkään ja kovasti, myös käyttää ammattimaisia ​​hiihtovarusteita ja -tarvikkeita. Ensinnäkin, kiinnitä huomiota luistelu- tai klassiseen hiihtoon tarkoitettuihin suksiin, koska niiden paino, dynaamiset ominaisuudet ja liukupinnan laatu määräävät, kuinka kauan pystyt ylläpitämään korkeaa vauhtia.

02.02.2018

Urheilun tulee aina olla korkealaatuista ja mukavuutta, vain silloin saavutetaan korkea tulos ilman pienintäkään pettymystä. Paljon riippuu urheiluvälineistä. Juoksuvaatteiden tulee olla hengittäviä, lämpöä säilyttäviä, aktiivisesti kosteutta poistavia, kuivuneita, tuulelta suojattuja ja ultrakevyitä. Juoksu on varsin tehokas urheilulaji, helppo ja saavutettava, joten terveellisiin elämäntapoihin halukkaita on vain enemmän ja vastaavasti urheiluvaatteiden kysyntä vain kasvaa. Juokseminen raskaissa takkeissa, jotka eivät pysty säätelemään ja ylläpitämään oikeaa lämpötilaa, olisi yksinkertaisesti mahdotonta, se olisi erittäin vaikeaa ja kuumaa. Siksi nykyään on olemassa paljon erilaisia ​​urheiluvaatteita, jotka voivat tarjota urheilijoille maksimaalisen nautinnon lenkillä, eivät rajoita liikettä ja antavat keveyttä ja ilmavuutta. Erityisen tärkeää on huolehtia pukeutumisesta, kun joudut juoksemaan pitkiä matkoja. Huonolaatuiset synteettiset vaatteet aiheuttavat varmasti "kasvihuoneilmiön", hikeä vapautuu enemmän, kosteutta alkaa kerääntyä ja aiheuttaa vakavaa kutinaa, polttamista ja epämukavuutta juoksemisen aikana. Urheilijan hyvä mieli haihtuu heti, tällaista harjoittelua voidaan ehdottomasti pitää pilalla. Lisäksi ei todennäköisesti ole halua toistaa tällaista kokemusta. Myös puuvilla aiheuttaa samanlaisia ​​ongelmia, koska tällainen kangas kastuu nopeasti ja kestää kauan kuivua, joten jopa äärimmäisessä kuumuudessa ihminen voi nopeasti vilustua. Urheilija ei saa mitään mielihyvää juoksemisesta, hänet valtaa jatkuvasti halu lopettaa kuntoilu nopeasti ja riisua vihatut vaatteet. Lisäksi raskaat takit johtavat urheilijan väsymykseen, eivät fyysiseen harjoitteluun. Etuoikeus on siis ehdottomasti korkealaatuisesta polyesteristä valmistettujen takkien puolella. Jos juoksutakki täyttää seuraavat vaatimukset, se on valittu mahdollisimman oikein: Sen kestävyys on erinomainen, mutta samalla sen paino on täysin merkityksetön. Rakenne on miellyttävä kosketukseen. Säätelee lämpötilaa vuodenajan mukaan. Suojaa käyttäjän kehoa sateelta. Takki tuntuu hieman viileältä kisan alussa, mutta harjoituksen lopussa urheilija tuntee vain lämpöä, mukavuutta ja lisääntynyttä mukavuutta. Urheilutuulitakki valitaan koon mukaan, sen tulee istua täydellisesti vartaloon, ei rajoita liikettä, olla mukava ja käytännöllisesti katsoen sulautuva omistajansa kanssa, olla täysin huomaamaton. Laadukkaat mallit säilyttävät muotonsa pitkään, niissä on kirkkaat ja täyteläiset värit, ne ovat kestäviä ja suojattuja ultraviolettisäteilyltä. Kesätuulitakin erinomaisen laadun ansiosta voit nauttia jokaisesta liikkeestä, huiman keveydestä ja uskomattomasta mukavuudesta koko harjoituksen ajan. Dynaamiset ihmiset valitsevat aina laajasta valikoimasta sopivia malleja tyylin mukaan ja väriskeema. Halutessasi voit jopa kokeilla kuvaa, miksi ei? Riittävä valikoima urheilutuulitakkeja antaa kaikki mahdollisuudet olettaa, että suunniteltu liiketoiminta kruunaa menestys. Huolimatta toisinaan aggressiivisesta ulkoisesta ympäristöstä, urheilija pysyy aina luottavaisena horjumattoman mukavuuden ympäröimänä. Kesäjuoksu tuulitakki Mac Sac Ultrassa on arvokas valinta Tosiasia on, että kannattajat tervettä kuvaa Elämässä ammattiurheilijat ja amatöörit eivät voi jättää väliin harjoittelua, joten he menevät lenkille milloin tahansa vuoden aikana ja erilaisissa sääolosuhteissa - korkea kosteus, voimakas tuuli, viileä. Tässä tapauksessa et tule toimeen ilman kevyitä urheilutuulitakkeja - erinomainen kesävaihtoehto, tuote "hengittää", säätelee lämpötilatasapainoa ja on kätevä käyttää. Näyttävä esimerkki tällaisista takkeista on Mac Sac Ultra -mallissa. Tuulitakki on valmistettu korkealaatuisista materiaaleista, polyesteristä. Sillä on lievä kosteudenkestävyys, joka riittää suojaamaan tihkusateelta. Uskomattoman kevyt - kun sitä ei tarvita, se taittuu siististi pussiin, voi aina suojata tuulelta ja sateelta eikä puhalleta läpi. Urheilijat vain haaveilevat tällaisesta muodikkaasta tuotteesta, joka on saatavana rohkeimmissa ja kirkkaimmissa väreissä. Käytetty materiaali ei voi aiheuttaa allergioita. Mukavuuden vuoksi takissa on vetoketjulliset etutaskut, heijastimet, tuuletettu selkäosa ja säädettävä huppu. Tuulitakin paino pussissa on 185 grammaa. Näillä vaatteilla on kahden vuoden takuu Superkevyt takki sopii miehille ja naisille ja on suunniteltu käytettäväksi kesällä, talvella ja syksyllä.