Runkeeper cómo cambiar el idioma. Aplicación en ejecución RunKeeper: elija su desafío. Cómo funciona la aplicación de ejecución RunKeeper

¿Decidió adoptar un estilo de vida saludable y, finalmente, practicar deportes? Genial, pero intenta agregar una pequeña aplicación útil a tu inventario. Entonces será posible aumentar la efectividad de las clases y admirar el progreso.

Al principio estaba terco pensando en las gilipolleces que estoy haciendo con esta selección de apps deportivas. Después de todo, todos saben cuánto y qué deben hacer, cuándo detenerse y cuánto peso deben tomar. Y no existiría este artículo sin las eternas ganas de medirlo todo en "loros" y admirar los resultados. También es útil ver su progreso reciente y escuchar alertas de voz sobre cambios en el ritmo mientras corre. Y entonces, ¿qué iManiac no intentará vincular su smartphone favorito a una nueva actividad?

Se ha encontrado una excusa y solo queda encontrar el software perfecto. Lo primero que noté fue el "Nike+iPod" preinstalado. La cosa es conveniente, pero para que esto funcione necesitas comprar un sensor especial de Nike. Y para él zapatillas no menos especiales. Resulta que no es para nada presupuestario y claramente no justifica los objetivos fijados. Después de una búsqueda exhaustiva en la App Store, encontré mi ideal en la persona de RunKeeper. La creación de FitnessKeeper le permite hacer 2 cosas principales: monitorear la ejecución de un programa de entrenamiento y registrar la actividad.

La interfaz de la aplicación es algo similar a Nike+iPod. Hay 3 pestañas para configurar los parámetros de entrenamiento, ver el historial de logros y configurar el programa. Primero necesitas crear un perfil de entrenamiento en la sección "Coaching". Puedes seleccionar el tipo de actividad (correr, caminar, andar en bicicleta, etc.) y el ritmo requerido, o establecer una lista de intervalos, indicando la velocidad y la duración de cada uno. También puede seleccionar una lista de reproducción de iPod para reproducir mientras corre, muy útil.

Cuando se indiquen los deseos, se pongan los zapatos y se presione el gran botón verde, una voz femenina seria en los auriculares comenzará a anunciar la necesidad de acelerar o reducir la velocidad. Todo esto funciona bien, excepto que el programa se comunica exclusivamente en inglés. Y lo hace sin expresión alguna y con detalles innecesarios. Para ser honesto, es difícil percibir ese discurso por costumbre.

Desde que pulsas el botón Iniciar actividad hasta que te detienes, tu ruta se registra meticulosamente, desglosada por velocidad media, ritmo y subidas y bajadas. Todos los datos al final del entrenamiento se envían al servidor del programa. Puedes ver la escala de calorías quemadas y el recorrido de la carrera directamente en el iPhone, pero es mucho más cómodo a través de la sección personal de la web RunKeeper.com.

Para algunos, RunKeeper reemplazará la autodisciplina mientras andan en bicicleta o trotan en el parque, para otros agregará más razones para twittear una vez más, y es interesante para mí ver el progreso y el aumento gradual en la duración de la carrera y las distancias. Si el reproductor sigue contigo y no te interesa correr sin música, prueba a añadir RunKeeper a tus clases, en leer más diversión del deporte.

Tasa.

Probablemente todas las personas que corren con regularidad deseaban realizar un seguimiento de su actividad. En cuanto a mí, he estado corriendo durante unos 3-4 años, y este deseo surgió en mí de inmediato. En la tienda Telefono windows encontró una calidad extremadamente alta, y al mismo tiempo aplicación gratis Corredor de Caledos. Fue tan bueno que al cambiar a Android, su ausencia en el mercado resultó ser el único inconveniente del sistema. He probado Adidas Fitness & Running, Nike+ Training Club, Running Distance Tracker+, Running, MY ASICS Running Workouts, Runtastic y otros. Desafortunadamente, todos ellos no pudieron satisfacer mis necesidades. Algunos ni siquiera fueron precisos en sus indicadores. Todo cambió después de familiarizarse con la aplicación Runkeeper.

Por supuesto, para que Runkeeper hable ruso o ucraniano, deberá instalar adicionalmente "Google Speech Synthesizer". Después de eso, juegue un poco con la configuración de estas aplicaciones y todas las indicaciones de voz en un idioma que entienda estarán disponibles para usted.

Quizás es con la configuración que debería comenzar la revisión. En este menú, podrá ingresar datos personales, incluidos el peso y la fecha de nacimiento. También se le dará la oportunidad de especificar el modelo de sus zapatos y su vida útil (kilometraje). Cuando caduque, se le notificará la necesidad de cambiarlo.

Una función útil en Runkeeper puede ser especificar el tiempo de cuenta regresiva después de presionar el botón de inicio. En mi caso, son 30 segundos. En invierno, esto es suficiente para esconder el teléfono inteligente en el bolsillo interior de la chaqueta y ponerse guantes. Si no quiere esperar, simplemente toque la pantalla y la cuenta regresiva se acelerará 3 veces.

También es posible habilitar la función "Autopausa". En paradas repentinas, en los semáforos o cuando te desatas los cordones, el entrenamiento se detiene automáticamente. Después de continuar ejecutándose, continuará automáticamente. Se le notificará acerca de estos eventos mediante indicaciones de voz.

En "Estadísticas de audio" puede configurar la notificación de información en ciertos intervalos o en intervalos en el camino. A continuación, puede elegir las indicaciones de audio que desea escuchar. Esto incluye tiempo, distancia, ritmo y más.

No tiene sentido hablar del resto de los ajustes. Todo es estándar.

Después de eso, cuando abra la aplicación, la búsqueda de una señal GPS comenzará inmediatamente en la pantalla principal. En el menú "Entrenamiento (izquierda)" puedes elegir qué tipo de deporte quieres hacer. Además de correr, caminar, andar en bicicleta, esquiar a campo traviesa, hacer snowboard, patinar y mucho más estarán disponibles. Más adelante, en el menú "Entrenamiento (derecha)", puede seleccionar un entrenamiento si lo desea. Este punto se discutirá con más detalle a continuación. También disponible configuración rápida indicaciones de audio en el menú Estadísticas de audio. Puede ser relevante si usa la aplicación durante la clase varios tipos Deportes. También hay una opción para encender la música. Inicia automáticamente la aplicación Spotify. Eso es todo. Nada te impide usar cualquier otro reproductor que te guste para reproducir música. Aquí también puede agregar el valor de peso actual o datos sobre el entrenamiento que realizó sin la aplicación. Para hacer esto, haga clic en el "+" en la esquina superior derecha de la pantalla.

Al elegir un entrenamiento, puede usar el modo "GPS" o "Cronómetro". Quizás el segundo sea útil para aquellos que están ocupados en una cinta de correr. En el modo “GPS” sin la inclusión de geodatos, el botón de inicio no estará disponible. A continuación, comienza la carrera o la cuenta atrás para su inicio.

En la pantalla principal estará disponible la información sobre la duración de la carrera, la velocidad actual y media, así como la distancia ya recorrida. Como puede ver en la captura de pantalla, hay una opción para ir a la cámara y la configuración. En la configuración, puede habilitar el modo nocturno y mostrar las calorías quemadas. Deslizar hacia la izquierda - información sobre cada kilómetro. Deslizar hacia la derecha: un mapa con la ubicación actual.

Puede pausar o finalizar su entrenamiento desde el panel de notificaciones. Desafortunadamente, no se muestra más información allí.

Puedes encontrar información sobre tus entrenamientos en Runkeeper, en el menú "Acerca de mí", con una pequeña cantidad de estadísticas y análisis. Puedes ver el mapa de la carrera en detalle. Para hacer esto, haga clic en él.

En “Tramos” se dispondrá de la velocidad por cada kilómetro recorrido.

En el elemento "Gráficos", puede ver su velocidad, cuál fue a lo largo de todo el viaje.

También muestra la cadencia (pasos por minuto). Hay una tabla de ascenso. Muestra a qué altura sobre el nivel del mar corriste. Su trabajo me causa la mayoría de las preguntas, especialmente cuando corres en un estadio plano. Si cubre largas distancias, entonces, en general, los datos son correctos.

Hay un menú "Amigos", donde todos los entrenamientos se muestran como publicaciones en el muro, como en en las redes sociales. Hay mucha menos información aquí.

Hay un útil menú "Objetivos". En él, puedes establecer una meta para ti mismo. Después de cada entrenamiento, se le informará en qué etapa de la superación de la meta se encuentra y cuánto tiempo queda hasta que se complete. Para aquellos que carecen de motivación, esto puede ayudar.

En el menú "Entrenamiento" puedes elegir tu entrenamiento. Hay opciones de pago y gratuitas. Hay más que suficientes opciones gratuitas. Cada curso de entrenamiento fue desarrollado por un atleta profesional. Puede leer más sobre esto en un curso específico. En la pantalla principal, cuando selecciona un entrenamiento (a la derecha), puede señalar un entrenamiento ya seleccionado.

Si ninguno de los entrenamientos propuestos te conviene, puedes crear el tuyo propio configurando segmentos de tiempo o segmentos de distancia, y vincularlos con la intensidad de la carrera. Para hacer esto, vaya a "Entrenamientos" desde la pantalla principal, luego a "fuera de modo" y "Crear un entrenamiento". Después de guardar el entrenamiento, puedes usarlo cuando practiques deportes, y los auriculares te dirán cuándo y a qué ritmo correr.

Satisfecho con el trabajo de la propia aplicación. Varias veces hubo fallas en el teléfono inteligente. Después reinicio forzado dispositivo podría detectar que el entrenamiento simplemente se detuvo. Durante la ejecución, los datos se sincronizan constantemente con el servidor. Entonces, si después de un reinicio de emergencia su entrenamiento no se detuvo y no se guardó automáticamente, espere un poco hasta que los datos se sincronicen con el servidor. Tu entrenamiento se guardará.

Todo esto está disponible en versión gratuita corredor También hay uno de pago. Ofrece más análisis, así como el desarrollo de un programa de capacitación específico para usted. Cuesta 113,99 hryvnia al mes. Se puede comprar una suscripción por un año por 455 hryvnia. Runkeeper es muy bueno y ofrece una gran cantidad de funciones gratuitas por las que las aplicaciones alternativas cobran dinero. Durante 1,5 años, nunca hubo la sensación de que faltaba algo.

Se describe en detalle cómo mantener el mismo ritmo durante todo el entrenamiento, sin perderlo al final.

Google jugarconstantemente me pide que deje una reseña sobre el programa para ejecutarcorredorque he estado usando durante dos años. Es hora de cumplir con la solicitud. Instalé esta aplicación por consejo de un amigo, sin entender realmente el mercado y sin tomar un baño de vapor, sin acumular un montón de críticas. Nunca usé otras aplicaciones. Por lo tanto, no hay nada con lo que comparar. Internet está lleno de artículos que comparan la precisión de diferentes programas en ejecución. Yo personalmente no me molesto con eso. Hay ciertas característicascorredorque dan su resultados positivos con experiencia operativa. Después de un año de funcionamiento del producto, actualicé a la versión pagaCorredorGo. yo uso un teléfono inteligenteAsus Z00 LD. Yo también uso un marcapasos.nexx 5.3 KB Bluetooth4.0. Entonces, más sobre la aplicación.

Impresión general
La primera impresión del programa es que es algo utilitario, simple y confiable. Un mínimo de hurgar en la pantalla y ya se han corrido los números-segundos-kilómetros. La aplicación en el teléfono inteligente está rusificada, a diferencia del sitio, esta última circunstancia, sin embargo, no es crítica. Los controles son simples e intuitivos. Casi todas las funciones son solicitadas constantemente o periódicamente por mí. Los planes de entrenamiento y los retos son “débiles”, como fijarse una meta para adelgazar y todo lo que aún no he probado por falta de tiempo y empleo en el trabajo-mabots-preocupaciones. No es realista para mí establecer una fecha de entrenamiento exactamente cuando dibujécorredor. La buena noticia es que los desarrolladores se preocupan por guardar los datos, aparentemente esta es una de sus principales prioridades. Los entrenamientos siempre se guardan. Hubo casos en que al final del entrenamiento hubo fallas en la aplicación, pero los resultados siempre se guardaron. Esto es bueno porquecorredoraquí actúa como un poderoso motivador: ves tus números, los mejoras y quieres mejorar aún más. Por cierto, escriben sobre esto en casi todas las reseñas sobrecorredor en Internet. Y el hecho de que toda la información de todo el período de observación se almacene en el servidor es genial. El soporte técnico del sitio web es de primera categoría. Lo más probable es que, ante algún tipo de problema, su descripción y solución ya se encuentre en el apartado de problemas actuales. Si no, escribe una pregunta, te responderán en un día. La base de la aplicación es una buena navegación en el teléfono inteligente. En ninguna parte sin ella. Y si recorre senderos en los que la mayoría de las rutas interesantes se encuentran donde simplemente no hay señal celular, entonces el requisito obvio de la aplicación es que el teléfono inteligente tenga una buenaGPS-receptor.

Problemas
1. Al comienzo de la temporada 2017, resultó que no se estaba registrando el cuadro cardíaco. Al mismo tiempo, las estadísticas de audio brindaron información sobre el pulso de manera constante. Escribí al soporte técnico. Resultó que el problema es común paraAndroide. Resuelto este problema durante un mes. Con la siguiente actualización, todo se solucionó;
2. En el verano de 2017, comencé a notar lo siguiente: el tiempo de búsqueda de la señal comenzó a aumentar gradualmente de manera significativaGPShasta unos indecentes 30 minutos. DondeGoogle mapas, por ejemplo, vioGPSla señal es bastante rápida. Parecía que era el proceso de comunicación lo que estaba despuntando.corredorcon móduloGPSteléfono inteligente Después de la escalaGPSde todos modos, el entrenamiento se volvió verde y continuó en modo normal. La situación se agravó por el hecho de que en un par de entrenamientosGPSla señal desapareció temporalmente por completo y la aplicación enderezó la pista entre los puntos que vio antes de que la señal desapareciera y después de que se restaurara. Quería escribir al soporte técnico, pero leí atentamente los problemas conocidos y descubrí que para el funcionamiento estable de la aplicación, se requiere instalación. ultima versión. Hice una reinstalación, todo comenzó a volar. Por "volar" necesitas entender que la escalaGPSen la página de inicio del entrenamiento se pondrá verde en menos de 6 minutos desde el momento en que se inicia la aplicación, es decir, en condiciones de inicio “en frío”GPS. Al mismo tiempo, surgió una característica interesante. Si empiezas a entrenar sin esperar la escala "verde"GPS, la aplicación, por supuesto, comenzará a entrenar, ejecutará algo, dicen que la precisión es baja y no trabajaré en absoluto, pero al mismo tiempo, eso es todo, la señalGPSse encontrará en un minuto y comenzará la grabación de una pista normal y los resultados, luego detenemos el entrenamiento, lo borramos y comenzamos de nuevo con una escala "verde"GPS.

runkeeprgo
A primera vista, la versión extendida del programa no es muy diferente de la normal. Analítica general ligeramente ampliada. Lo que es realmente útil es la clasificación del entrenamiento actual en la masa total y la capacidad de comparar sus gráficos con cualquier otro entrenamiento de la muestra dada. El análisis se lleva a cabo desde el inicio de la grabación del entrenamiento.

que se puede mejorar
1. Introduzca un parámetro que tenga en cuenta la dependencia del ritmo de entrenamiento con la diferencia de altura. Para el sendero, esto será más que demandado;
2. Introduzca un factor de corrección para la condición del suelo, que se puede introducir de forma independiente. A continuación, introduzca la dependencia de la tasa con el estado del suelo. Idealmente, por supuesto, tenga en cuenta en una dependencia la influencia en la tasa y el estado del suelo, y la diferencia de altura;
3. "Revive" la infografía de los latidos del corazón: evalúe la amplitud de las fluctuaciones del pulso, es muy bueno si lo relaciona todo con la escalada y el estado del suelo;
4. Ingrese las estadísticas de pérdida de audioGPS;
5. Eliminar de página de inicio Aplicaciones de los principales negros y chinos, y pusieron Anton Krupicka y Killian Jornet.
En general,corredorun programa realmente inteligente que verá todo, recordará todo, lo anotará en el sitio, se regocijará por los logros y motivará para un mayor éxito. Puedo recomendarlo con seguridad para su instalación y uso.

Hola Cinco!

Como decía antes, mi relación con el running no era muy cálida, y una de las principales razones de ello era lo tedioso del propio proceso. Ahora tengo la oportunidad de hacer esta actividad más interesante con la ayuda de varios aplicaciones móviles para correr. Si antes solo corría y no podía entender qué distancia ya había corrido, cuánto tiempo había pasado, cuántas calorías había quemado al final, ahora todo se alinea en hermosos gráficos y se informa con una agradable voz femenina cada 5 minutos. Casi todas las niñas con poca o ninguna experiencia deportiva traducen automáticamente estas calorías en su cabeza en la cantidad de pasteles y chocolates por cada 100 g que pueden pagar hoy. Y, en consecuencia, cálculos inversos, mucho menos agradables, en forma de cm adicionales Y esto ya hace que el proceso de ejecución sea más interesante y trae el espíritu de competencia, incluso con uno mismo.

¿Por qué elegí Runkeeper entre todas las aplicaciones? Porque una de sus mayores ventajas es la compatibilidad con el tercer firmware de iPhone. Al principio, miré de reojo a Endomondo, pero la aplicación me rechazó cortésmente, citando las capacidades obsoletas de mi teléfono. Además, resultó que muchos de mis amigos y conocidos usan esta aplicación y finalmente me decidí por la elección. Por supuesto, hay ventajas y desventajas, pero hasta ahora hay más ventajas.

Después de pensarlo un poco, decidimos pagar la cuenta Elite por un mes, ya que te permite incrustar gráficos y un mapa de mis carreras en cualquier sitio. Esta característica cuesta $4.99 por mes o $19.99 por año. Además, las clases de gimnasia estarán disponibles. Si esto no es tan importante para usted, puede utilizar la versión estándar gratuita.

¡En sus marcas!

Para comenzar, debe registrarse en el sitio web de la aplicación runkeeper y especificar la medida de distancia y peso (km y kg) en la configuración. Para hacer esto, vaya a Configuración, luego seleccione Preferencias y cambie las medidas de medición.

Las opciones para ver su perfil para sus amigos y extraños se encuentran respectivamente en la sección Compartir.

Después de todas las configuraciones, solo tiene que descargar la aplicación para su teléfono (Android o iPhone), iniciar sesión, elegir su lista de pistas de música (que preparará con anticipación) y ¡comenzar!

Antes de salir a correr, inicie la aplicación, espere hasta que se determinen sus coordenadas GPS y solo entonces haga clic en Iniciar. Si no espera, perderá un segmento completo de su ruta o se le marcará en el punto equivocado y todos los cálculos posteriores serán incorrectos.

Y ahora brevemente sobre las secciones en el sitio.

Perfil

En esta sección, puede ver el feed de sus amigos del equipo (sus fotos, carreras, comentarios, a quién agregaron como amigos, etc.), puede comentar sus publicaciones y compartir sus pensamientos y noticias.

Actividades

Aquí tienes todas tus actividades deportivas (trotar, caminar, nadar, etc.) con gráficos, mapas, calorías quemadas, velocidad media, distancia y tus comentarios. Puedes publicar la actividad seleccionada en Facebook o Twitter e indicar con quién corriste en tu equipo.

Rutas

Aquí puedes guardar, por ejemplo, tus rutas de senderismo frecuentes que no te gustaría publicar en tus actividades.

Equipo callejero

Aquí puedes ver a todos tus amigos (personas de ideas afines) en Runkeeper, el número de sus actividades. Hay una búsqueda de amigos por ubicación general (Usuarios locales), aunque aquí obtendrás una lista de personas de tu ciudad. También puedes agregar a tus amigos de Google.

Informe (Informe de condición física)

Esta sección contiene gráficos de su progreso: progreso, análisis, sus registros personales y tendencias, programados por fecha.

Carreras

Aquí puedes encontrar datos sobre las carreras en las que has participado: maratones, carreras callejeras, carreras de karts, etc.

EN version móvil puedes tomar fotos durante tus actividades, ver la gráfica, el tiempo, la distancia y las calorías de tu actividad actual, editar o eliminar las fallidas (fallo del GPS).

Después de terminar su clase, puede enviar inmediatamente los datos a Facebook o Twitter.

Creo que esta breve descripción de las funciones de la aplicación es suficiente para un primer contacto. Mientras lo probaré y verificaré la fuerza. Espero que Runkeeper no me decepcione.

04.02.2016

¿Qué es y por qué necesitamos rastreadores deportivos?

Este artículo te interesará si:

1. ¿Practicas deportes cíclicos como correr, andar en bicicleta, patinar o patinar, remo o esquí de fondo?
2. ¿Quieres monitorear tus métricas de entrenamiento durante tu sesión: distancia, velocidad, frecuencia cardíaca, tiempo?
3. ¿Tienes una meta para mejorar tu velocidad o resistencia?
4. ¿Necesitas estadísticas para tus entrenamientos?
5. ¿Tienes un teléfono inteligente Android o Apple?
6. ¿Quiere ahorrar dinero y no va a comprar equipos costosos adicionales en forma de un reloj con navegador y un monitor de frecuencia cardíaca?

Si respondió afirmativamente a todas estas preguntas, este artículo le dirá cómo obtener todos los bonos de los puntos 1-4 sin gastar nada.

Se supone que tienes un smartphone en el quirófano sistema Android o Apple, o es Samsung, o Iphone, no importa. En cualquier teléfono inteligente con sistema operativo Android o Apple, es posible instalar una variedad de aplicaciones útiles. Aplicaciones que registran tu actividad física en función de sistema satelital GPS o GLONASS se denominan rastreadores deportivos. Estas aplicaciones no solo muestran tu posición en el mapa, sino que también te guían estadísticas completas de tu entrenamiento y muestra: velocidad promedio, distancia recorrida, velocidad o ritmo de movimiento en el sitio, velocidad actual y mucho más.

Aplicación Runkeeper.

En la tienda de aplicaciones, puede ver muchos rastreadores deportivos con una interfaz atractiva y muchas críticas positivas. Las más famosas y utilizadas son las tres aplicaciones de Endomondo, RunTastiс y RunKeeper. Después de un largo proceso de prueba de estas aplicaciones, nos decidimos por el programa Runkeeper, que en su versión gratuita tiene una serie de características únicas:

Funciones	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper
Indicaciones de audio	Necesita ser instalado por separado. Pagado	Gratis. Pocas opciones. Sin hablante de ruso	Gratis
Posibilidad de usar un monitor de frecuencia cardíaca	Pagado	Gratis	Gratis
Crea tu propio entrenamiento	Pagado	Pagado	Gratis
Usar un plan de entrenamiento	Pagado	Pagado	Gratis
presencia de publicidad	Comer	Comer	No

Instalación y configuración de RunKeeper

Para instalar la aplicación, debe descargarla de la tienda de aplicaciones y registrarse. Como registro, puede "adjuntar" el suyo propio a la aplicación cuenta¿de Facebook? o registrarse con cualquier correo electrónico.

Menú principal

Principales controles útiles del programa:

1. Configuración del programa. Se utiliza para eliminar todo lo innecesario y agregar la información que necesita personalmente sobre la capacitación.
2. incorporado reproductor de música. La mayoría de nosotros practicamos deportes con música.
3. Configuración del modo de entrenamiento. Un menú adicional que te permite personalizar tu entrenamiento actual, como dividirlo en intervalos por distancia o por tiempo. Este modo también te permite crear planes de entrenamiento de varios días.
4. Indicador de frecuencia cardíaca. Si tiene un monitor de frecuencia cardíaca inalámbrico, puede usarlo con este programa. La configuración del monitor de frecuencia cardíaca para un teléfono inteligente se discutirá en una nota separada.
5. Elección del deporte. Le permite seleccionar un deporte; en este caso, el programa calculará con mayor precisión la cantidad de calorías quemadas.
6. Seleccione el tipo de entrenamiento. Normal, intervalo o tempo.
7. Botón de inicio/finalización

Personalización "para ti"

Usando el menú de configuración del programa, seleccionaremos el conjunto necesario de funciones y parámetros, y ocultaremos los innecesarios.

1. Idioma. Todo está claro aquí: ruso.
2. Sugerencias de audio. ¡Un elemento muy importante! Esta función expresa sus parámetros de entrenamiento especificados en sus auriculares en el momento en que lo configura. Por ejemplo, quieres estar informado del tiempo total de entrenamiento, el ritmo en un tramo determinado (en nuestro caso, el ritmo por 1 km), la velocidad, la frecuencia cardíaca, etc. tras cada kilómetro recorrido. Además, puedes obtener tanto el valor medio de toda la ruta recorrida, como el valor del intervalo (por ejemplo, por cada 1 km o cada 10 minutos) e incluso valores actuales (velocidad o ritmo en este momento).
3. Unidades de distancia. Para Rusia y Europa, el sistema métrico es conveniente, por eso los kilómetros.
4. Pantalla principal. Le permite seleccionar una de dos métricas, Velocidad o Ritmo, que se mostrarán durante una actividad en la pantalla principal.
5. Recordatorios de entrenamiento. Para los olvidadizos o perezosos, se utiliza esta función.
6. Contador regresivo. Una característica útil que le permite retrasar la hora de inicio después de presionar el botón de inicio. Aquellos. disponemos de 5 segundos tras pulsar "Inicio" para esconder el smartphone cómodamente en el bolsillo de una chaqueta, mochila o riñonera. La cantidad de segundos de retraso depende de usted.
7. Pausa Automática. Cuando te detienes de forma no planificada, como en un semáforo o mientras te atas los cordones de los zapatos, la aplicación detendrá automáticamente el cronómetro de entrenamiento. Quien quiere obtener información precisa sobre el entrenamiento sin pausas, utiliza esta función.

Indicaciones de audio

Potente adición al paquete gratuito ¡Corre Guardián! En los intervalos de tiempo y/o distancias que establezcas, el sistema te informará sobre los indicadores que hayas elegido. Por ejemplo, quieres estar informado del tiempo total de viaje, la distancia recorrida, el ritmo o la velocidad media después de cada kilómetro recorrido, y del adicional quieres saber el ritmo o la velocidad en el último tramo recorrido. Esto te permitirá comprender si estás corriendo al ritmo correcto o si necesitas acelerar/disminuir la velocidad. Además, si tiene un monitor de frecuencia cardíaca inalámbrico, la aplicación podrá indicarle los indicadores de su ritmo cardiaco, tanto en promedio como en un área determinada. No necesita presionar nada ni sacar su teléfono inteligente de su bolsillo, solo corra o ande en bicicleta, y cada kilómetro o 10 minutos (según lo configure) una agradable voz femenina / masculina pronunciará los indicadores que ha elegido en ruso. Por cierto, si estás escuchando música al mismo tiempo, se silenciará automáticamente. Se recomienda el uso de auriculares.

Configuraciones de entrenamiento incorporadas.

El entrenamiento es para aquellos que se fijan un objetivo: puede ser perder peso, aumentar la distancia de las carreras o incluso superar la distancia de un maratón. En el programa RunKeeper se preparan varios tipos de entrenamientos. Por ejemplo, elijamos un plan de entrenamiento para prepararnos para un maratón en 4 horas y 30 minutos. Para hacer esto, seleccione el elemento del menú "Entrenamiento" y en él el elemento "Prepararse para la carrera", y luego "Maratón para 4-30". Después de eso, debe elegir una fecha de inicio para las clases y continuar. Tan pronto como comiences el primer entrenamiento, el entrenador virtual comenzará a decirte a qué ritmo correr la siguiente sección. Se tomará el tiempo y medirá la distancia que ha recorrido. En de este tipo Hay una desventaja en el entrenamiento: si establece un objetivo tan ambicioso como, por ejemplo, "Maratón en 4:00", un entrenador virtual requerirá que tenga al menos cuatro clases por semana. No todo el mundo puede permitírselo. Por lo tanto, puede ajustar el modo de entrenamiento usted mismo utilizando el modo manual.

Configuración de un modo de entrenamiento manual.

Si desea crear su propio régimen de entrenamiento basado en datos de libros inteligentes o recomendaciones de sus compañeros más experimentados, la aplicación RunKeeper le permitirá hacerlo. En el menú, seleccione el elemento "Entrenamientos" - "Fuera de modo" - "Crear un entrenamiento".

Crear un entrenamiento implica crear intervalos. Por ejemplo, queremos crear un entrenamiento que consista en 10 carreras de intervalos de 1,2 km a un ritmo rápido y períodos de recuperación de 200 metros entre intervalos. En el menú, seleccione "agregar espacio" y especifique 3 parámetros:

• Ritmo de intervalo. Rápido, Medio y Lento. Un entrenador virtual unos segundos antes del inicio del intervalo te dirá a qué ritmo y cuánto correr.
• tipo de intervalo. Tiempo o Distancia. Tú eliges la medida del intervalo. Por ejemplo 2 minutos o 500 metros.
• Duración del intervalo. El número de metros o segundos.

Para nuestro entrenamiento, necesitamos crear 2 intervalos: uno rápido de 1,2 km de largo y otro lento de 0,2 km de largo. Como queremos ejecutar 10 de esos intervalos, establecemos la repetición de este conjunto de dos intervalos 10 veces. Así, puedes crear cualquier entrenamiento, con cualquier alternancia de intervalos, tanto en tiempo como en distancia.

Informe de entrenamiento.

Entrenamiento completado: haga clic en "detener" y "guardar". La pantalla muestra un informe en forma de mapa con un recorrido e indicadores generales: Distancia total, velocidad media, tiempo y calorías para este tipo de deporte. También puedes ver un informe más detallado en forma de gráficos, que muestra gráficas de cambios de velocidad, altitud y frecuencia cardíaca a lo largo de la distancia. Si pones el dedo en la pantalla en cualquier punto del gráfico, aparece una línea vertical que muestra indicadores específicos en ese momento. En la figura se observa que la velocidad al momento de superar el cuarto kilómetro de la distancia era de 12,43 km/h, estando a una altitud de 124 m sobre el nivel del mar con una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min. Además de los gráficos, hay un informe sobre intervalos específicos.

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El deporte siempre debe ser de la mayor calidad y comodidad posible, solo así se logrará un alto resultado sin la menor decepción. Mucho depende del equipamiento deportivo. La ropa para correr es transpirable, retiene el calor, elimina activamente la humedad, te mantiene seco, protege del viento y es ultraligera. Correr es un deporte bastante eficaz, fácil y asequible, por lo que cada vez hay más personas que desean llevar un estilo de vida saludable y, en consecuencia, la demanda de ropa deportiva no deja de aumentar. Correr con chaquetas pesadas que no son capaces de regular y mantener la temperatura correcta sería simplemente imposible, muy duro y caluroso. Es por eso que hoy en día hay muchas prendas deportivas diferentes que pueden brindar a los atletas el máximo placer mientras corren, no restringen el movimiento, brindan ligereza y ligereza. Es especialmente importante cuidar tu ropa cuando tienes que correr largas distancias. La ropa sintética de baja calidad definitivamente provocará un "efecto invernadero", el sudor se liberará con más fuerza, la humedad comenzará a acumularse y provocará picazón severa, ardor e incomodidad al correr. El buen humor del atleta se evaporará instantáneamente, tal entrenamiento definitivamente puede considerarse estropeado. Además, es poco probable que haya un deseo de repetir tal experiencia. El algodón también causa problemas similares, ya que dicha tela se moja rápidamente y se seca durante mucho tiempo, respectivamente, incluso en condiciones de calor extremo, una persona puede resfriarse rápidamente. El atleta no obtendrá ningún placer al correr, estará constantemente abrumado por el deseo de dejar de hacer ejercicio rápidamente y quitarse la ropa odiada. Además, son las chaquetas pesadas las que provocarán la fatiga del atleta, y no el ejercicio físico. Entonces, el privilegio definitivamente está del lado de las chaquetas de poliéster de alta calidad. Si una chaqueta para correr cumple con los siguientes requisitos, entonces se elige de la manera más correcta posible: tiene una excelente durabilidad, pero al mismo tiempo su peso es completamente insignificante. La textura es agradable al tacto. Regula el régimen de temperatura de acuerdo con la temporada. Protege el cuerpo del usuario de cualquier precipitación atmosférica. Hace algo de frío en la chaqueta al comienzo de la distancia, pero al final del entrenamiento, el atleta solo siente calor, comodidad y mayor comodidad. Un cortavientos deportivo se selecciona según el tamaño, debe ajustarse perfectamente al cuerpo, no restringir el movimiento, ser cómodo y prácticamente fusionarse con su dueño, ser completamente imperceptible. Los modelos de alta calidad conservan su forma durante mucho tiempo, tonos brillantes y saturados, duraderos y protegidos de la exposición a los rayos ultravioleta. La excelente calidad del cortavientos de verano te dará la oportunidad de disfrutar de cada movimiento, facilidad de vuelo y una comodidad increíble durante todo tu entrenamiento. Las naturalezas dinámicas siempre elegirán entre una amplia gama de modelos adecuados en estilo y combinación de colores. Si lo desea, puede incluso experimentar con la imagen, ¿por qué no? Una selección suficiente de rompevientos deportivos brinda todas las posibilidades de suponer que el negocio planificado se verá coronado por el éxito. A pesar del entorno externo a veces agresivo, el atleta siempre se mantendrá seguro de sí mismo, rodeado de una comodidad inquebrantable. El cortavientos de verano para correr Mac en un Sac Ultra es una elección digna El hecho es que los seguidores de un estilo de vida saludable, los atletas profesionales, los aficionados no pueden perderse el entrenamiento, por lo tanto, salen a correr en cualquier época del año y en diferentes climas: alto humedad, viento fuerte, frío. En este caso, no puede prescindir de los cortavientos deportivos ligeros: una excelente opción de verano, el producto "respira", regula el equilibrio de temperatura y es fácil de usar. Un ejemplo sorprendente de este tipo de chaquetas es el modelo Mac in a Sac Ultra. El cortavientos está fabricado con materiales de alta calidad, poliéster. Tiene una pequeña resistencia a la humedad, suficiente para proteger contra la lluvia. Increíblemente ligero: cuando no se necesita, se pliega perfectamente en una bolsa, capaz de protegerlo siempre del viento y la lluvia, no se sopla. Los deportistas solo sueñan con un producto tan de moda, disponible en los colores más atrevidos y vibrantes. El material utilizado no es capaz de provocar alergia. Para mayor comodidad, la chaqueta está equipada con bolsillos delanteros con cremalleras, reflectores, espalda ventilada y capucha ajustable. El peso del cortavientos en la bolsa es de 185 gramos. Estas prendas vienen con dos años de garantía, chaqueta superligera apta para hombre y mujer, pensada para su uso en verano, invierno y otoño.